[vc_row][vc_column][vc_column_text]Haben Sie schon einmal einen Termin vergessen, wo Sie Ihre Schl\u00fcssel hinterlassen haben, oder den Namen einer Person? Dank moderner Technologie haben wir Computer, Telefone und unz\u00e4hlige andere Ger\u00e4te, um uns auf Kurs zu halten. W\u00e4hrend wir uns stark auf diese Tools verlassen, h\u00f6ren wir auf, dar\u00fcber nachzudenken, wie sie unser Ged\u00e4chtnis beeinflussen?<\/p>\n
Wie kann unser Ged\u00e4chtnis stark bleiben, wenn wir aufh\u00f6ren, es zu verwenden? Gl\u00fccklicherweise belegen Studien, dass es einfache Strategien gibt, die jeder anwenden kann, um unser Ged\u00e4chtnis zu erhalten und m\u00f6glicherweise zu verbessern.<\/p>\n
Passt auf.<\/strong> Studien zeigen, dass wir unsere Erinnerungsf\u00e4higkeit mit zunehmendem Alter verlieren. Durch aktives Zuh\u00f6ren, Antworten und Anerkennen wird das Erinnern leichter.<\/p>\n Schreiben Sie alle App-Salben auf.<\/strong> Nehmen Sie einen Notizblock und einen Stift mit, wohin Sie auch gehen. Notieren Sie sich alle Verpflichtungen und Termine, die Sie planen und akzeptieren. Bewahren Sie einen Notizblock neben jedem Telefon in Ihrem Haus und auf Ihrem Nachttisch auf. Dinge aufzuschreiben wird dir helfen, dich zu erinnern.<\/p>\n Verwenden Sie die Assoziation, um Namen von Personen zu registrieren, denen Sie begegnen.<\/strong> Wenn Sie jemandem neu vorgestellt werden, denken Sie an eine clevere Art, seinen oder ihren Namen zu assoziieren. Reimt es sich auf ein einfaches Wort? Erinnert er\/sie dich an jemanden, den du bereits kennst? Oder \u00e4hneln sie vielleicht einem ber\u00fchmten Schauspieler? Merken Sie sich ihren Namen f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Erinnerung.<\/p>\n Haftnotizen auf T\u00fcren, Spiegel und Schr\u00e4nke auftragen.<\/strong> Dies k\u00f6nnen gro\u00dfartige Erinnerungen sein, aber halten Sie sie auf ein Minimum. Nehmen Sie diejenigen herunter, die Sie nicht mehr ben\u00f6tigen. Wenn Sie f\u00fcr den Tag abreisen, bringen Sie die Haftnotizen mit den Namen der Personen oder Terminzeiten und -orte mit. Halten Sie sie griffbereit, um sich daran zu erinnern, wohin Sie gehen, wann Sie dort sein m\u00fcssen und wen Sie sehen werden.<\/p>\n Verwenden Sie Pillendosen.<\/strong> Bewahren Sie die Pillendose den ganzen Tag \u00fcber auf, einschlie\u00dflich Morgen-, Mittags-, Nachmittags- und Nachtdosen aller erforderlichen Medikamente. Nehmen Sie sich Zeit, um es einmal pro Woche nachzuf\u00fcllen. Dies ist auch eine hervorragende M\u00f6glichkeit, um den \u00dcberblick \u00fcber die Notwendigkeit zu behalten, Rezepte nachzuf\u00fcllen, bevor sie aufgebraucht sind.<\/p>\n Verwenden Sie Alarme und Timer.<\/strong> Dies ist eine einfache M\u00f6glichkeit, sich daran zu erinnern, wann Sie Medikamente einnehmen m\u00fcssen, wann Sie zu einem Termin gehen oder zu Mittag essen m\u00fcssen.<\/p>\n Denkspiele spielen.<\/strong> Ob Wortsuche, t\u00e4gliches Kreuzwortr\u00e4tsel oder Computerspiel, jeder muss mit dem Gehirn arbeiten, um es wach zu halten!<\/p>\n Konzentrieren Sie sich auf Fols\u00e4ure.<\/strong> Eine k\u00fcrzlich in The Lancet ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass Folat den kognitiven R\u00fcckgang verlangsamen und das Ged\u00e4chtnis verbessern kann. Lebensmittel, die reich an Fols\u00e4ure sind, sind Erdbeeren, Orangensaft, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, getrocknete Bohnen, angereichertes M\u00fcsli, fettfreie Milch und Joghurt, Meeresfr\u00fcchte, Gefl\u00fcgel und Vollkornprodukte. Ihre Smart-Food-Strategie sollte 5 bis 9 t\u00e4gliche Portionen farbenfroher Lebensmittel wie dunkel gef\u00e4rbtes frisches Obst und Gem\u00fcse beinhalten.<\/p>\n Ihr Gehirn verbraucht 30 % Ihrer t\u00e4glichen Kalorien.<\/strong> Die richtigen Lebensmittel liefern den n\u00f6tigen Treibstoff, um Ihrem Gehirn beim Denken, Konzentrieren, Erinnern und Reagieren zu helfen. Sogar w\u00e4hrend Sie schlafen, verbraucht Ihr Gehirn Kraftstoff. Deshalb ist ein gutes Fr\u00fchst\u00fcck wichtig. Es tankt Ihren K\u00f6rper und Ihr Gehirn auf.<\/p>\n Scarmeas, Stern, Tang, Mayeux und Luchsinger Mediterrane Ern\u00e4hrung und Risiko f\u00fcr die Alzheimer-Krankheit. Annalen der Neurologie.<\/em><\/p>\n Quelle: Yourmemorymatters.com<\/em><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Haben Sie schon einmal einen Termin vergessen, wo Sie Ihre Schl\u00fcssel hinterlassen haben, oder den Namen einer Person? Dank moderner Technologie haben wir Computer, Telefone und unz\u00e4hlige andere Ger\u00e4te, um uns auf Kurs zu halten. W\u00e4hrend wir uns stark auf diese Tools verlassen, h\u00f6ren wir auf, dar\u00fcber nachzudenken, wie sie unser Ged\u00e4chtnis beeinflussen? 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