[vc_row][vc_column][vc_column_text]N\u00fcsse und Samen sind super gesund und sie sind wichtige Erg\u00e4nzungen unserer t\u00e4glichen Nahrungsaufnahme. Denken Sie dar\u00fcber nach, kleine und moderate Mengen der folgenden neun N\u00fcsse und Samen in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zu kombinieren und ihre gesundheitlichen Vorteile zu genie\u00dfen.<\/p>\n
MANDELN<\/strong> Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, sind Mandeln eigentlich die Samen des Mandelbaums, keine N\u00fcsse. Eine kleine Handvoll Mandeln ist alles, was Sie t\u00e4glich essen m\u00fcssen. Sie enthalten Ballaststoffe, Eiwei\u00df, Kalzium, Zink, Magnesium, Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen und einige B-Vitamine.<\/p>\n PARANUSS.<\/strong> Paran\u00fcsse sind auch Samen, aber die Leute nennen sie aufgrund ihrer Form N\u00fcsse. Diese N\u00fcsse helfen bei der Vorbeugung von Brust- und anderen Krebsarten, Leberzirrhose, Herzerkrankungen und vorzeitiger Alterung. Sie k\u00f6nnen auch die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit verbessern, Typ-2-Diabetes behandeln, Arthritis-Symptome reduzieren, die Haut vor Sonnensch\u00e4den sch\u00fctzen, schlechtes Cholesterin senken und An\u00e4mie bek\u00e4mpfen.<\/p>\n CASHEW.<\/strong> Cashewn\u00fcsse sind eigentlich keine N\u00fcsse. Sie sind die Frucht des Cashewbaums. Die N\u00e4hrstoffe in Cashewn\u00fcssen k\u00f6nnen Energie liefern, die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit verbessern, den Cholesterinspiegel senken, bei der Produktion von H\u00e4moglobin helfen, Typ-2-Diabetes behandeln, PMS-Symptome reduzieren und zur Erhaltung gesunder Augen, Haare und Haut beitragen.<\/p>\n CHIA-SAMEN.<\/strong> Chiasamen k\u00f6nnen helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, das Verdauungssystem gesund zu halten, beim Abnehmen zu helfen, Depressionen zu reduzieren, Arthritis zu bek\u00e4mpfen und vor Diabetes, Lebererkrankungen und Herzerkrankungen zu sch\u00fctzen. Chiasamen sollten nicht in trockener, roher Form gegessen werden.<\/p>\n PINIENKERNE.<\/strong> Pinienkerne (auch Zedernn\u00fcsse genannt) sind die essbaren Samen von Pinien. Diese N\u00fcsse helfen, die Herzgesundheit zu verbessern, schlechtes Cholesterin zu senken, die Arterien vor Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen, den Appetit zu unterdr\u00fccken, die Energie zu steigern und die Sehkraft zu verbessern. Sie helfen auch, den H\u00e4moglobinspiegel im Blut zu erh\u00f6hen und M\u00fcdigkeit und Anspannung zu lindern.<\/p>\n K\u00dcRBISSAMEN.<\/strong> K\u00fcrbiskerne, auch als Pepitas bekannt, helfen, die Immunit\u00e4t zu st\u00e4rken, schlechtes Cholesterin zu senken, den Blutzucker zu kontrollieren, Angstzust\u00e4nde und Depressionen zu bek\u00e4mpfen, Arthritisschmerzen zu lindern, die Prostatagesundheit zu unterst\u00fctzen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko f\u00fcr die Entwicklung einiger Krebsarten zu verringern.<\/p>\n SESAMSAMEN.<\/strong> Sesamsamen werden wegen ihres \u00d6ls sehr gesch\u00e4tzt, das au\u00dfergew\u00f6hnlich widerstandsf\u00e4hig gegen Ranzigkeit ist. Sie k\u00f6nnen den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, vor Lebersch\u00e4den sch\u00fctzen und Krankheiten wie Arthritis, Asthma, Migr\u00e4ne, Osteoporose und bestimmten Krebsarten vorbeugen.<\/p>\n SONNENBLUMENKERNE.<\/strong> Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Vitamin E, ein fettl\u00f6sliches Antioxidans. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr dieser Samen kann helfen, die Schwere von Asthma zu reduzieren, Bluthochdruck zu senken, Migr\u00e4nekopfschmerzen vorzubeugen und das Risiko von Herzinfarkten zu verringern.<\/p>\n WALN\u00dcSSE.<\/strong> Wenn Sie t\u00e4glich nur sieben gesch\u00e4lte Waln\u00fcsse essen, k\u00f6nnen Sie viele der gesundheitlichen Vorteile genie\u00dfen. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Waln\u00fcssen kann helfen, das Risiko von Prostata- und Brustkrebs zu senken, Bluthochdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern, die Gewichtskontrolle zu unterst\u00fctzen, die Gesundheit des Gehirns zu f\u00f6rdern und Diabetes zu behandeln. Sie tun Ihrer Haut und Ihrem Haar gleicherma\u00dfen gut.<\/p>\n Quelle: curejoy.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]N\u00fcsse und Samen sind super gesund und sie sind wichtige Erg\u00e4nzungen unserer t\u00e4glichen Nahrungsaufnahme. Denken Sie dar\u00fcber nach, kleine und moderate Mengen der folgenden neun N\u00fcsse und Samen in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zu kombinieren und ihre gesundheitlichen Vorteile zu genie\u00dfen. 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