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Es gibt viele Medikamente gegen rheumatoide Arthritis (RA), aber schmerzhafte Sch\u00fcbe sind immer noch eine Tatsache des Lebens. Die gute Nachricht ist, dass Sie viele Dinge tun k\u00f6nnen, um Schmerzen zu lindern oder sogar zu verhindern.<\/p>\n
Hier sind 10 Techniken zur Linderung der Schmerzen bei rheumatoider Arthritis.<\/p>\n
1- Sch\u00fctzen Sie Ihre Gelenke.<\/strong> Achten Sie immer auf Ihre Gelenke, auch bei kleinsten Aufgaben und auch wenn Sie derzeit beschwerdefrei sind. Anstatt einen schweren Topf anzuheben, schieben Sie ihn \u00fcber die Theke; Verwenden Sie eine Schulter, um eine T\u00fcr zu \u00f6ffnen, anstatt Ihre Hand; und halte B\u00fccher in deiner Handfl\u00e4che, nicht mit deinen Fingern.<\/p>\n 2- \u00dcbung kann eine Schl\u00fcsselkomponente sein, um Gelenkschmerzen in Schach zu halten.<\/strong> Es kann Ihnen auch mehr Energie geben und Ihre Stimmung verbessern. Gehen, Radfahren, Schwimmen und leichtes Krafttraining, das dreimal pro Woche f\u00fcr 30 Minuten durchgef\u00fchrt wird, kann diese Vorteile bieten, aber fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie f\u00fcr Sie sicher sind. Weitere Tipps: Trainieren Sie nicht, wenn Gelenke entz\u00fcndet sind; Machen Sie eine Pause, wenn Sie Schmerzen versp\u00fcren, und wechseln Sie regelm\u00e4\u00dfig die Position, wenn Sie Aufgaben wie Gartenarbeit oder Kochen ausf\u00fchren.<\/p>\n 3- Strecken Sie es aus.<\/strong> Angenommen, Sie sind schmerzfrei, sollten Sie versuchen, jeden Tag alle Ihre Gelenke so weit zu dehnen, dass es Ihnen keine Schmerzen bereitet. Ein Physiotherapeut oder ein anderer Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein Dehnungsprogramm auf Ihre Bed\u00fcrfnisse zuzuschneiden. Menschen mit RA neigen dazu, sich morgens steifer zu f\u00fchlen als zu anderen Tageszeiten, duschen Sie also, um Ihre Gelenke aufzuw\u00e4rmen, und dehnen Sie sich dann, um sich f\u00fcr den Rest des Tages zu lockern.<\/p>\n 4- Geben Sie ihm eine Pause.<\/strong> Es ist wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Eine Pause kann Ihren Geist entspannen, Schmerzen in Ihren Gelenken lindern und dazu beitragen, die M\u00fcdigkeit zu reduzieren, die oft mit der Krankheit verbunden ist.<\/p>\n 5- Nehmen Sie eine warme Dusche.<\/strong> Insbesondere feuchte W\u00e4rme scheint gut einzudringen und lindert Schmerzen bei rheumatoider Arthritis. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen feuchte Heizkissen, die in den meisten Apotheken erh\u00e4ltlich sind, jeweils 10 bis 15 Minuten lang aufgetragen werden, um eine vor\u00fcbergehende Schmerzlinderung zu erzielen.<\/p>\n 6- Versuchen Sie hei\u00dfes Wachs.<\/strong> Wenn Sie Schmerzen in den Gelenken der H\u00e4nde oder F\u00fc\u00dfe haben, kann ein hei\u00dfes Wachsbad die Entz\u00fcndung lindern. (Dies ist eine klassische Technik, die bei Sportverletzungen angewendet wird.) Sie kann besser funktionieren als ein Heizkissen, da sich die W\u00e4rme wie beim Einweichen in ein warmes Wasserbad vollst\u00e4ndig um die Finger oder Zehen herum ausbreitet.<\/p>\n 7- Versuchen Sie es mit einem Stock.<\/strong> Viele Leute denken, dass ein Gehstock eine Behinderung bedeutet, aber wenn es hilft, Gelenkschmerzen zu lindern, wen interessiert das schon? Gehst\u00f6cke sind leicht zu finden und k\u00f6nnen bis zu 20 % Ihres K\u00f6rpergewichts von Ihren Beinen, H\u00fcften und Kn\u00f6cheln nehmen.<\/p>\n 8- Abnehmen.<\/strong> \u00dcbergewicht kann Ihre tragenden Gelenke wie Knie, R\u00fccken und H\u00fcften \u00fcberm\u00e4\u00dfig belasten und beeintr\u00e4chtigen. Studien haben gezeigt, dass Fettgewebe Chemikalien produzieren kann, die Entz\u00fcndungen verst\u00e4rken k\u00f6nnen, was Patienten mit rheumatoider Arthritis vermeiden m\u00fcssen.<\/p>\n 9- Verwenden Sie Spezialwerkzeuge.<\/strong> Bestimmte Arten von Ger\u00e4ten k\u00f6nnen dazu beitragen, allt\u00e4gliche Aufgaben weniger schmerzhaft zu machen. Stifte, Messer, Dosen\u00f6ffner, Rei\u00dfverschl\u00fcsse und weitere Produkte helfen Ihnen, Ihre Gelenke zu schonen.<\/p>\n 10- Planen Sie sorgf\u00e4ltig.<\/strong> Es ist schwer zu sagen, wann ein Aufflammen auftreten kann, wodurch Ihre Gelenke steif und geschwollen werden, oder wann Sie es beim Training \u00fcbertreiben. Da Sie diese Ereignisse nicht vorhersehen k\u00f6nnen, ist es eine gute Idee, vorbereitet zu sein und Probleme zu planen, bevor sie auftreten. Teilen Sie Aufgaben in Abschnitte auf \u2013 pflanzen Sie ein Beet an einem Tag und das zweite an einem anderen Tag, anstatt sie alle auf einmal in Angriff zu nehmen. Und beim Training ist es nicht notwendig, 30 Minuten am St\u00fcck zu machen; Versuchen Sie es \u00fcber den Tag verteilt mit drei 10-Minuten-Schritten.<\/p>\n <\/p>\n Living with (RA) Rheumatoid Arthritis By Tammy Worth<\/em><\/p>\n<\/div>\n Quelle: health.com\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Es gibt viele Medikamente gegen rheumatoide Arthritis (RA), aber schmerzhafte Sch\u00fcbe sind immer noch eine Tatsache des Lebens. Die gute Nachricht ist, dass Sie viele Dinge tun k\u00f6nnen, um Schmerzen zu lindern oder sogar zu verhindern. Hier sind 10 Techniken zur Linderung der Schmerzen bei rheumatoider Arthritis. 1- Sch\u00fctzen Sie Ihre Gelenke. 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