[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wenn die meisten Menschen an N\u00fcsse denken, denken sie an hei\u00df ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse, in Honig ger\u00f6stete Cashewn\u00fcsse oder leckere Pekann\u00fcsse; aber es gibt eine andere Nuss, die sowohl wegen ihres Geschmacks als auch wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile Beachtung verdient \u2013 die Kastanie.<\/p>\n
Wieso den?<\/strong><\/em><\/p>\n Sie sind kalorien\u00e4rmer als andere N\u00fcsse: W\u00e4hrend 100g. Waln\u00fcsse haben 691 Kalorien, Kastanien nur 170. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten und Ihre H\u00e4nde nicht aus dem Nussglas lassen k\u00f6nnen, besteht die L\u00f6sung m\u00f6glicherweise darin, das Glas stattdessen mit Kastanien zu f\u00fcllen.<\/p>\n Sie sind reich an Ballaststoffen: Kastanien sind eine \u00fcberraschend gute Ballaststoffquelle mit etwa sechs bis acht Milligramm unl\u00f6slicher Ballaststoffe in 100 grs. Portion.<\/p>\n Sie sind fett\u00e4rmer als andere N\u00fcsse: Kastanien sind mit nur etwa zwei Gramm Fett pro 100-Gramm-Portion eine der fett\u00e4rmsten N\u00fcsse \u00fcberhaupt. Vergleichen Sie dies mit anderen gew\u00f6hnlichen N\u00fcssen, bei denen der Fettgehalt zwischen drei\u00dfig und f\u00fcnfundsiebzig Gramm pro 100 g liegen kann. Portion.<\/p>\n Sie sind au\u00dferdem cholesterinfrei und haben die Zulassung der American Heart Association als fettarmes Lebensmittel erhalten.<\/p>\n Sie haben einen hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt: Kastanien sind die einzigen N\u00fcsse, die eine bedeutende Quelle f\u00fcr Vitamin C sind. Tats\u00e4chlich liefern 3 Unzen Kastanien fast die H\u00e4lfte Ihres t\u00e4glichen Vitamin-C-Bedarfs.<\/p>\n Sie sind auch eine gute Quelle f\u00fcr: B-Vitamine, Fols\u00e4ure, Magnesium, Mangan und Kupfer.<\/p>\n Sie sind reich an Ballaststoffen: Eine Einschr\u00e4nkung: Kastanien enthalten mit etwa 34 g mehr Kohlenhydrate als die meisten N\u00fcsse. pro 100gr. Obwohl sie reich an komplexen, niedrig glyk\u00e4mischen Kohlenhydraten sind, sind sie m\u00f6glicherweise nicht geeignet, wenn Sie eine strenge, kohlenhydratarme Di\u00e4t einhalten.<\/p>\n Denken Sie auch daran, dass ihre Kalorienzahl steigt, wenn sie gekocht werden.<\/p>\n <\/p>\n Quelle: voices.yahoo.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Wenn die meisten Menschen an N\u00fcsse denken, denken sie an hei\u00df ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse, in Honig ger\u00f6stete Cashewn\u00fcsse oder leckere Pekann\u00fcsse; aber es gibt eine andere Nuss, die sowohl wegen ihres Geschmacks als auch wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile Beachtung verdient \u2013 die Kastanie. Wieso den? Sie sind kalorien\u00e4rmer als andere N\u00fcsse: W\u00e4hrend 100g. Waln\u00fcsse haben 691 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[390],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17177"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17198,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17177\/revisions\/17198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}