{"id":20104,"date":"2015-03-11T06:33:04","date_gmt":"2015-03-11T06:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/vitamin-d-dos-and-donts\/"},"modified":"2023-02-15T14:20:06","modified_gmt":"2023-02-15T14:20:06","slug":"vitamin-d-tut-und-unterlassen-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/vitamin-d-tut-und-unterlassen-sie\/","title":{"rendered":"VITAMIN-D: TUT UND UNTERLASSEN SIE"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Lass dich testen.<\/strong> Sofern kein Verdacht auf Osteoporose besteht, ordnen \u00c4rzte diesen Test nur selten an. Jeder sollte getestet werden, insbesondere diejenigen mit einer famili\u00e4ren Vorgeschichte von Krebs<\/p>\n<p><strong>Gehen Sie NICHT davon aus, dass Ihre Ern\u00e4hrung Ihnen genug gibt<\/strong><\/p>\n<p>Lebensmittel wie Fisch, Eier, einige K\u00e4sesorten und Leber, die Vitamin D enthalten, reichen in der Regel nicht aus, um den t\u00e4glichen Bedarf zu decken. Sie m\u00fcssten 95 Eier essen, um in die N\u00e4he zu kommen! Denken Sie daran, dass nicht alle Lebensmittel, die behaupten, Vitamin D zu enthalten, dies tats\u00e4chlich tun!<\/p>\n<p><strong>G\u00f6nnen Sie sich eine sichere Sonneneinstrahlung<\/strong><\/p>\n<p>Allgemeine Empfehlungen sind t\u00e4glich zehn bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung auf Arme und Beine.<\/p>\n<p><strong>Nehmen Sie eine Erg\u00e4nzung<\/strong><\/p>\n<p>2.000 IE t\u00e4glich f\u00fcr Erwachsene und 1.000 IE f\u00fcr Kinder ist die sichere Dosierung, die allgemein von \u00c4rzten empfohlen wird.<\/p>\n<ul>\n<li>Wenn Sie in einem Land leben, in dem die Sonne nicht immer scheint, kann Ihr K\u00f6rper nicht genug Vitamin D produzieren.<\/li>\n<li>Sie tragen zu viel Sonnencreme auf, die hilfreiche UV-B-Strahlen vollst\u00e4ndig blockiert.<\/li>\n<li>Sie haben eine dunkle Haut, was bedeutet, dass Sie aufgrund erh\u00f6hter Melaninmengen weniger Sonnenlicht absorbieren.<\/li>\n<li>Sie verlassen sich auf ein Multivitamin f\u00fcr Ihre t\u00e4gliche D-Dosis. Multivitamine enthalten nicht genug D, um Ihren t\u00e4glichen Bedarf zu decken.<\/li>\n<li>Sie sind fettleibig. Vitamin D wird in Fett gespeichert, und Menschen, die eine gr\u00f6\u00dfere Menge an Fett haben, neigen dazu, weniger D in ihrem Blut zu haben, das im ganzen K\u00f6rper verwendet werden kann. Im Allgemeinen gilt: Je h\u00f6her Ihr BMI, desto niedriger Ihre D-Werte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>Quelle: naturalhealthcarecenter.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lass dich testen. Sofern kein Verdacht auf Osteoporose besteht, ordnen \u00c4rzte diesen Test nur selten an. Jeder sollte getestet werden, insbesondere diejenigen mit einer famili\u00e4ren Vorgeschichte von Krebs Gehen Sie NICHT davon aus, dass Ihre Ern\u00e4hrung Ihnen genug gibt Lebensmittel wie Fisch, Eier, einige K\u00e4sesorten und Leber, die Vitamin D enthalten, reichen in der Regel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[391],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20104"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20111,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104\/revisions\/20111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}