{"id":20394,"date":"2015-03-11T06:33:04","date_gmt":"2015-03-11T06:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/vitamin-d-dos-and-donts\/"},"modified":"2023-02-16T12:18:00","modified_gmt":"2023-02-16T12:18:00","slug":"vitamina-d-que-hacer-y-que-no-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/vitamina-d-que-hacer-y-que-no-hacer\/","title":{"rendered":"VITAMINA D: QUE HACER Y QUE NO HACER"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hazte la prueba. a menos que se sospeche osteoporosis, los m\u00e9dicos rara vez ordenan esta prueba. Todos deber\u00edan hacerse la prueba, especialmente aquellos con antecedentes familiares de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p><strong>NO asuma que su dieta le da suficiente<\/strong><\/p>\n<p>Los alimentos como el pescado, los huevos, algunos quesos y el h\u00edgado que contienen vitamina D generalmente no son suficientes para cubrir sus necesidades diarias. \u00a1Tendr\u00edas que comer 95 huevos para acercarte! \u00a1Tenga en cuenta que no todos los alimentos que afirman contener vitamina D realmente la contienen! S\u00cd obtenga un poco de exposici\u00f3n segura al sol<\/p>\n<p>Las recomendaciones generales son de diez a 15 minutos de exposici\u00f3n solar en brazos y piernas todos los d\u00edas.<\/p>\n<p><strong>S\u00cd toma un suplemento<\/strong><\/p>\n<p>2000 UI diarias para adultos y 1000 UI para ni\u00f1os es la dosis segura recomendada generalmente por los m\u00e9dicos.<\/p>\n<ul>\n<li>Si vive en un pa\u00eds donde el sol no siempre brilla, su cuerpo no puede producir suficiente vitamina D.<\/li>\n<li>Se aplica demasiado protector solar que bloquear\u00e1 por completo los \u00fatiles rayos UV-B.<\/li>\n<li>Tienes una piel oscura, lo que significa que absorbes menos luz solar debido a las elevadas cantidades de melanina.<\/li>\n<li>Depende de un multivitam\u00ednico para su dosis diaria de D. Los multivitam\u00ednicos no contienen suficiente D para satisfacer sus necesidades diarias.<\/li>\n<li>Es obeso. La vitamina D se almacena en la grasa, y las personas que tienen una mayor cantidad de grasa tienden a tener menos D circulando en la sangre para su uso en todo el cuerpo. En general, cuanto mayor sea su IMC, menores ser\u00e1n sus niveles de D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Fuente: naturalhealthcarecenter.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hazte la prueba. a menos que se sospeche osteoporosis, los m\u00e9dicos rara vez ordenan esta prueba. Todos deber\u00edan hacerse la prueba, especialmente aquellos con antecedentes familiares de c\u00e1ncer. NO asuma que su dieta le da suficiente Los alimentos como el pescado, los huevos, algunos quesos y el h\u00edgado que contienen vitamina D generalmente no son [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[269],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20401,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20394\/revisions\/20401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}