[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00bfAlguna vez ha olvidado una cita, d\u00f3nde dej\u00f3 las llaves o el nombre de alguien? Gracias a la tecnolog\u00eda moderna, tenemos computadoras, tel\u00e9fonos y muchos otros dispositivos para mantenernos encaminados. Si bien dependemos en gran medida de estas herramientas, \u00bfnos detenemos a considerar c\u00f3mo afectan nuestra memoria?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo puede nuestra memoria permanecer fuerte si dejamos de usarla? Afortunadamente, los estudios respaldan que existen estrategias simples que todos pueden practicar para mantener y mejorar potencialmente nuestra memoria.<\/p>\n
Prest<\/strong>a<\/strong> atenci\u00f3n<\/strong>.<\/strong> Los estudios muestran que perdemos nuestra capacidad de recordar a medida que envejecemos.<\/p>\n Al escuchar activamente,<\/strong> respondiendo y reconociendo, el recordar se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil. Anota todos las recomendaciones del ung\u00fcento par aplicarlo. Lleva contigo un bloc de notas y un bol\u00edgrafo dondequiera que vayas. Toma nota de todos los compromisos y citas que programes y aceptes. Mant\u00e9n un bloc de notas al lado de cada tel\u00e9fono en tu casa y en la mesita de noche. Escribir las cosas te ayudar\u00e1 a recordar.<\/p>\n Utili<\/strong>za<\/strong> la asociaci\u00f3n <\/strong>para registrar los nombres de las personas que conoces. Cuando te presenten a alguien por primera vez, piensa en una forma inteligente de asociar su nombre.<\/p>\n \u00bfRima con una palabra simple? \u00bfTe recuerda a alguien que ya conoces? \u00bfO tal vez se parecen a un actor famoso? Guarda su nombre en la memoria para recordarlo en el futuro.<\/p>\n Deja<\/strong> notas adhesivas en puertas, espejos y armarios<\/strong>.<\/strong> Estos pueden ser excelentes recordatorios, pero mantenlos al m\u00ednimo.<\/p>\n Elimina los que ya no necesites.<\/strong> Cuando salgas por el d\u00eda, lleva las notas que tengan los nombres de las personas, las horas y lugares de las citas. Tenlos a mano para recordar a d\u00f3nde vas, cu\u00e1ndo debes estar all\u00ed y a qui\u00e9n ver\u00e1s.<\/p>\n Us<\/strong>a<\/strong> pastilleros<\/strong>.<\/strong> Mant\u00e9n el pastillero abastecido durante todo el d\u00eda, incluidas las dosis de la ma\u00f1ana, el mediod\u00eda, la media tarde y la noche de todos los medicamentos necesarios. Reserva momentos para rellenarlo una vez por semana. Esta tambi\u00e9n es una excelente manera de estar al tanto de la necesidad de resurtir recetas antes de que se agoten.<\/p>\n Us<\/strong>a<\/strong> alarmas<\/strong>.<\/strong> Es una manera f\u00e1cil de recordar cu\u00e1ndo tomar medicamentos, cu\u00e1ndo debe salir para una cita o para almorzar.<\/p>\n Practica <\/strong>juegos mentales<\/strong>.<\/strong> Ya sea una b\u00fasqueda de palabras, un crucigrama diario o un juego de computadora, \u00a1todos necesitamos trabajar con el cerebro para mantenerlo despierto!<\/p>\n Conc\u00e9nt<\/strong>rate<\/strong> en el folato<\/strong>.<\/strong> Un estudio reciente publicado en The Lancet encontr\u00f3 que el folato puede retrasar el deterioro cognitivo y mejorar la memoria. Los alimentos ricos en folato son las fresas, el jugo de naranja, los vegetales de hojas verdes, los frijoles secos, los cereales fortificados, la leche y el yogur sin grasa, los mariscos, las aves de corral y los cereales integrales. Tu estrategia de alimentaci\u00f3n inteligente debe incluir de 5 a 9 porciones diarias de alimentos coloridos, as\u00ed como frutas y verduras frescas de color oscuro.<\/p>\n Tu cerebro consume el 30% de tus calor\u00edas diarias.<\/strong> Los alimentos adecuados proporcionar\u00e1n el combustible necesario para ayudar al cerebro a pensar, a concentrarse, a recordar y a reaccionar. Incluso mientras duermes, tu cerebro est\u00e1 consumiendo combustible. Por eso es importante desayunar bien. Reabastece tu cuerpo y tu cerebro.<\/p>\n Fuentes: Scarmeas, Stern, Tang, Mayeux y Luchsinger Dieta mediterr\u00e1nea y riesgo de enfermedad de Alzheimer. Anales de Neurolog\u00eda.<\/em><\/p>\n Tumemoriaimporta.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00bfAlguna vez ha olvidado una cita, d\u00f3nde dej\u00f3 las llaves o el nombre de alguien? 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