[vc_row][vc_column][vc_column_text]Las nueces y las semillas son s\u00faper saludables y son adiciones importantes a nuestro consumo diario de alimentos. Piense en combinar cantidades peque\u00f1as y moderadas de los siguientes nueve frutos secos y semillas en su dieta diaria y disfrute de sus beneficios para la salud.<\/p>\n
ALMENDRAS<\/strong> Al contrario de lo que piensa la mayor\u00eda de la gente, las almendras son en realidad las semillas del almendro, no son nueces. Un peque\u00f1o pu\u00f1ado de almendras es todo lo que necesitas para comer todos los d\u00edas. Contienen fibra, prote\u00edna, calcio, zinc, magnesio, potasio, f\u00f3sforo, cobre, hierro y algunas vitaminas B.<\/p>\n NUECES DE BRASIL <\/strong>Las nueces de Brasil tambi\u00e9n son semillas, pero la gente las llama nueces debido a su forma. Estos frutos secos ayudan en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama y de otros tipos, la cirrosis hep\u00e1tica, las enfermedades card\u00edacas y el envejecimiento prematuro. Tambi\u00e9n pueden mejorar la salud cardiovascular, controlar la diabetes tipo 2, reducir los s\u00edntomas de la artritis, proteger la piel del da\u00f1o solar, reducir el colesterol malo y combatir la anemia.<\/p>\n NUEZ DE LA INDIA, <\/strong>ANACARDO<\/strong> O MARA\u00d1\u00d3N<\/strong> Los anacardos en realidad no son nueces. Son el fruto del anacardo. Los nutrientes de los anacardos pueden proporcionar energ\u00eda, mejorar la salud cardiovascular, reducir el colesterol, ayudar en la producci\u00f3n de hemoglobina, controlar la diabetes tipo 2, reducir los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual y ayudar a mantener la salud de ojos, cabello y piel.<\/p>\n SEMILLAS DE CH\u00cdA<\/strong> Las semillas de ch\u00eda pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, mantener el sistema digestivo saludable, ayudar a perder peso, reducir la depresi\u00f3n, combatir la artritis y proteger contra la diabetes, las enfermedades del h\u00edgado y del coraz\u00f3n. Las semillas de ch\u00eda no deben comerse crudas y secas.<\/p>\n PI\u00d1ONES<\/strong> Los pi\u00f1ones (tambi\u00e9n conocidos como nueces de cedro) son semillas comestibles de los pinos. Estos frutos secos ayudan a mejorar la salud del coraz\u00f3n, reducen el colesterol malo, protegen da\u00f1os en las arterias, suprimen el apetito, aumentan la energ\u00eda y mejoran la salud de la vista. Tambi\u00e9n ayudan a aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre y alivian la fatiga y la tensi\u00f3n.<\/p>\n SEMILLAS DE CALABAZA<\/strong> Las semillas de calabaza, tambi\u00e9n conocidas como pepitas, ayudan a aumentar la inmunidad, reducir el colesterol malo, controlar el az\u00facar en la sangre, combatir la ansiedad y la depresi\u00f3n, reducir el dolor de la artritis, apoyar la salud de la pr\u00f3stata, mejorar la salud del coraz\u00f3n y reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n SEMILLAS DE S\u00c9SAMO<\/strong> O AJONJOL\u00cd <\/strong>Las semillas de s\u00e9samo son muy apreciadas por su aceite, que es excepcionalmente resistente al enranciamiento. Pueden reducir la presi\u00f3n arterial y el colesterol, proteger contra el da\u00f1o hep\u00e1tico y prevenir enfermedades como la artritis, el asma, las migra\u00f1as, la osteoporosis y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n SEMILLAS DE GIRASOL<\/strong> Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante liposoluble. El consumo regular de estas semillas puede ayudar a reducir la gravedad del asma, disminuir la presi\u00f3n arterial alta, prevenir las migra\u00f1as y reducir el riesgo de ataques card\u00edacos.<\/p>\n NUECES <\/strong>Al comer solo siete nueces sin c\u00e1scara al d\u00eda, puede disfrutar de muchos de los beneficios para la salud. El consumo regular de nueces puede ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata y de mama, disminuir la presi\u00f3n arterial alta, mejorar los niveles de colesterol, ayudar a controlar el peso, mejorar la salud del cerebro y controlar la diabetes. Son igualmente buenos para la piel y el cabello.<\/p>\n Fuente: curejoy.com<\/em><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Las nueces y las semillas son s\u00faper saludables y son adiciones importantes a nuestro consumo diario de alimentos. Piense en combinar cantidades peque\u00f1as y moderadas de los siguientes nueve frutos secos y semillas en su dieta diaria y disfrute de sus beneficios para la salud. 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