[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide (AR), pero los brotes dolorosos siguen siendo una realidad. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para reducir e incluso prevenir el dolor.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay 10 t\u00e9cnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide:<\/p>\n
1- Prote<\/strong>ge las <\/strong>articulaciones<\/strong>.<\/strong> Est<\/strong>ar <\/strong>siempre atento a<\/strong> las<\/strong> articulaciones,<\/strong> incluso cuando hagas las tareas m\u00e1s peque\u00f1as, o si incluso actualmente no tienes s\u00edntomas. En lugar de levantar una olla pesada, desl\u00edzala sobre el mostrador; usa el hombro para abrir una puerta en lugar de la mano; y sostenga los libros en la palma de sus manos, no con los dedos.<\/p>\n 2- El ejercicio puede ser un componente clave para mantener a raya el dolor articular. <\/strong>Tambi\u00e9n puede darle m\u00e1s energ\u00eda y mejorar su estado de \u00e1nimo. Caminar, andar en bicicleta, nadar y hacer pesas livianas tres veces por semana durante 30 minutos pueden ofrecer estos beneficios, pero consulte con su m\u00e9dico para asegurarse de que sean seguros para usted. Otros consejos: no hagas ejercicio cuando las articulaciones est\u00e9n inflamadas; t\u00f3mate un descanso si sientes dolor y alterna posiciones peri\u00f3dicamente cuando realices tareas como la jardiner\u00eda o la cocina.<\/p>\n 3- Est\u00edrala suponiendo<\/strong> que no sientas dolor<\/strong>, debes tratar de estirar todas tus articulaciones cada d\u00eda en la medida en que no te cause dolor. Un fisioterapeuta o un m\u00e9dico pueden ayudar a adaptar un programa de estiramiento a las necesidades particulares. Las personas con artritis reumatoide tienden a sentirse m\u00e1s r\u00edgidas por las ma\u00f1anas que en otros momentos del d\u00eda, as\u00ed qu\u00e9 hay que tomar una ducha para calentar las articulaciones y luego estirarse para estar relajado durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n 4- Descansa lo <\/strong>necesario <\/strong>es importante.<\/strong> Tomar un descanso puede relajar la mente, aliviar el dolor en las articulaciones y ayudar a reducir la fatiga que a menudo se asocia con la enfermedad.<\/p>\n 5- Tom<\/strong>a <\/strong>una ducha tibia, <\/strong>el calor h\u00famedo en particular parece penetrar bien y aliviar el dolor de la artritis reumatoide. Adem\u00e1s, las almohadillas t\u00e9rmicas h\u00famedas, disponibles en la mayor\u00eda de las farmacias, se pueden aplicar durante 10 a 15 minutos a la vez para proporcionar un alivio temporal al dolor.<\/p>\n 6- Prueba con cera caliente. <\/strong>Si tienes dolor en las articulaciones de las manos o los pies, un ba\u00f1o de cera caliente puede aliviar la inflamaci\u00f3n. (Esta es una t\u00e9cnica cl\u00e1sica utilizada para las lesiones relacionadas con los deportes). Puede funcionar mejor que una almohadilla t\u00e9rmica porque, al igual que cuando se sumerge en un ba\u00f1o de agua tibia, el calor se extiende completamente alrededor de los dedos de las manos o de los pies.<\/p>\n 7- Prueba un bast\u00f3n. <\/strong>Mucha gente piensa que un bast\u00f3n significa discapacidad, pero si ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, \u00bfa qui\u00e9n le importa? Los bastones son f\u00e1ciles de encontrar y pueden quitar hasta el 20 % del peso corporal de las piernas, las caderas y los tobillos.<\/p>\n 8- Bajar de peso. <\/strong>Tener sobrepeso puede generar un estr\u00e9s excesivo y afectar negativamente las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, la espalda y las caderas. Los estudios han demostrado que el tejido adiposo puede producir sustancias qu\u00edmicas que pueden aumentar la inflamaci\u00f3n, algo que los pacientes con artritis reumatoide deben evitar.<\/p>\n 9- Utilizar herramientas especiales. <\/strong>Ciertos tipos de equipos pueden ayudar a que las tareas diarias sean menos dolorosas. Bol\u00edgrafos, cuchillos, abrelatas, tiradores de cremalleras y productos adicionales est\u00e1n disponibles para ayudar a proteger las articulaciones.<\/p>\n 10- Planifica cuidadosamente. <\/strong>Es dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo puede ocurrir un brote que haga que las articulaciones se vuelvan r\u00edgidas e hinchadas, o cu\u00e1ndo se excede al hacer ejercicio. Debido a que no pueden prever estos eventos, es una buena idea estar listo y anticiparse a los problemas antes de que surjan. Divida las tareas en secciones: plante una cama de jard\u00edn un d\u00eda y la segunda otro d\u00eda en lugar de abordarlas todas a la vez. Y a la hora de hacer ejercicio, no es necesario hacer 30 minutos seguidos; pruebe hacer tres tramos de 10 minutos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n fuente: health.com Vivir con (AR) artritis reumatoide Por: Tammy Worth<\/u><\/em><\/p>\n<\/div>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide (AR), pero los brotes dolorosos siguen siendo una realidad. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para reducir e incluso prevenir el dolor. Aqu\u00ed hay 10 t\u00e9cnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide: 1- Protege las articulaciones. Estar siempre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[269],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9021"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9021"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9031,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9021\/revisions\/9031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}