[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante las vacaciones, a menudo se tiene la tentaci\u00f3n de comer productos horneados, comida chatarra, dulces y beber bebidas alcoh\u00f3licas mientras celebra o asiste a festividades festivas. \u00a1Pero puedes comer sano durante las vacaciones siguiendo estos sencillos pasos!<\/p>\n
1- Coma comidas y refrigerios regularmente durante el d\u00eda en lugar de saltarse las comidas. Cuando te saltas comidas, es m\u00e1s probable que comas en exceso durante tu pr\u00f3xima comida, o te sientas tentado a comer demasiado alimentos poco saludables debido al hambre extrema. Desayuna, almuerza y \u200b\u200bcena todos los d\u00edas, y come bocadillos saludables como frutas, nueces y granola entre comidas.<\/p>\n
2- Coma una comida completa antes de asistir a un evento o fiesta navide\u00f1a. Cuando llega a un evento festivo con el est\u00f3mago lleno, es menos probable que coma en exceso o se deleite con los dulces, el alcohol y otros alimentos poco saludables.<\/p>\n
3- Lleva platos saludables a las fiestas a las que asistas. Los platos de verduras, los c\u00f3cteles de frutas y los frutos secos son ejemplos de platos saludables que puedes llevar a las fiestas para no tener que recurrir a la comida chatarra y otros snacks poco saludables. Si no es necesario llevar un plato a una fiesta, lleva peque\u00f1as bolsas de refrigerios saludables para ayudar a controlar los antojos. Por ejemplo, lleva una bolsa de palitos de zanahoria o de almendras.<\/p>\n
4- S\u00edrvete t\u00fa mismo usando platos o tazones para que puedas administrar la cantidad que comes. El uso de platos le ayudar\u00e1 a realizar un seguimiento de la cantidad de alimentos que come en una sola sesi\u00f3n; especialmente porque comer bocadillos y platos comunitarios (como papas fritas y salsa) puede hacer que pierda la noci\u00f3n de la cantidad de alimentos que come.<\/p>\n
5- Come cantidades m\u00e1s peque\u00f1as de alimentos azucarados y comida chatarra. Puedes disfrutar de tus dulces favoritos durante las fiestas si comes porciones peque\u00f1as para evitar el aumento de peso. Por ejemplo, come una galleta en lugar de tres, o corta una rebanada de pastel o tarta por la mitad. Sustituye tus dulces favoritos o bocadillos azucarados con alternativas bajas en grasa cuando sea posible. Por ejemplo, consume fruta real en lugar de bocadillos azucarados con sabor a fruta, o come un trozo peque\u00f1o de chocolate amargo en lugar de leche. Vela, oh Se\u00f1or, con los que se despiertan, velan o lloran esta noche, y encomienda a tus \u00e1ngeles a los que duermen. Atiende a tus enfermos, oh Se\u00f1or Cristo. Descansa a los cansados. Bendice a tus moribundos. Calma a los que sufren. Compadece a los afligidos. Protege a quienes festejan. Y por todo tu amor. Am\u00e9n. \u2014ORACI\u00d3N POR SAN AGUST\u00cdN.<\/p>\n
6- Bebe menos cantidad de alcohol o consume marcas de alcohol bajas en grasa. Las bebidas alcoh\u00f3licas, como el vino o la cerveza, suelen tener muchas calor\u00edas y pueden hacer que aumente de peso si se consumen en exceso. Por ejemplo, compra una marca espec\u00edfica de cerveza que contenga menos calor\u00edas o bebe una copa de vino en lugar de dos o tres.<\/p>\n
7- Deja de comer cuando sientas el est\u00f3mago lleno. A veces, puedes tener la tentaci\u00f3n de comer en exceso cuando se espera en la mesa de comida en las fiestas, o si se aburre o se inquieta en ciertos eventos. Beba vasos adicionales de agua si siente que quiere seguir comiendo despu\u00e9s de estar lleno, o coma refrigerios saludables como frutas o verduras cuando desee continuar comiendo o botaneando.<\/p>\n
Fuente: wikihow.com<\/em><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante las vacaciones, a menudo se tiene la tentaci\u00f3n de comer productos horneados, comida chatarra, dulces y beber bebidas alcoh\u00f3licas mientras celebra o asiste a festividades festivas. \u00a1Pero puedes comer sano durante las vacaciones siguiendo estos sencillos pasos! 1- Coma comidas y refrigerios regularmente durante el d\u00eda en lugar de saltarse las comidas. Cuando te […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[267],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9043"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9043"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9054,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9043\/revisions\/9054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}