[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les conseils suivants peuvent r\u00e9duire vos co\u00fbts de sant\u00e9 et vous permettre de vivre plus longtemps. Ce sont des recommandations scientifiquement prouv\u00e9es que vous pouvez partager avec vos partenaires, parents et grands-parents pour les aider \u00e0 am\u00e9liorer leur qualit\u00e9 de vie!<\/p>\n
Surveillez votre alimentation.<\/p>\n
Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e a un impact positif sur le corps, l’esprit et m\u00eame l’\u00e2me! En suivant ces \u00e9tapes simples, une personne de plus de 60 ans peut non seulement r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement d’une maladie, mais peut \u00e9galement pr\u00e9venir une mauvaise sant\u00e9 et \u00e9loigner la maladie. Ne consommez pas des graisses satur\u00e9es pr\u00e9sentes dans le beurre et la viande rouge et remplacez-les par les bonnes graisses pr\u00e9sentes dans l’huile d’olive ou de canola et le saumon.<\/p>\n
Limitez votre consommation de sucre raffin\u00e9 pr\u00e9sent dans le pain blanc, le riz blanc et les p\u00e2tes. A la place, mangez du pain de grains entiers et des aliments riches en fibres comme les p\u00e2tes brunes pour contr\u00f4ler le taux de sucre dans votre sang. Il est \u00e9galement important de prendre une multivitamine quotidienne tandis que les suppl\u00e9ments de calcium sont conseill\u00e9s pour les femmes.<\/p>\n
Bougez! Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’une am\u00e9lioration de la condition cardiovasculaire et une pression art\u00e9rielle basse \u00e9taient de plus en plus fr\u00e9quentes chez les personnes de plus de 60 ans qui faisaient du v\u00e9lo ou marchaient sur leur tapis roulant pendant 20 minutes deux fois par semaine. Il n’est jamais trop tard pour commencer \u00e0 faire du sport! Promenez-vous dans le p\u00e2t\u00e9 de maisons avec vos voisins, promenez le chien plusieurs fois par jour, nagez si vous en avez la possibilit\u00e9 et garez la voiture au bout du parking lorsque vous allez au supermarch\u00e9.<\/p>\n
Ajoutez de la musique \u00e0 vos mouvements et dansez ou soulevez des poids libres de temps en temps! Les exercices de mise en charge peuvent vous aider \u00e0 maintenir des os solides et \u00e0 ralentir le processus d’absorption des cellules osseuses\u00a0! De plus, les cours de yoga et de m\u00e9ditation peuvent avoir une influence positive sur votre \u00e9quilibre et votre respiration.<\/p>\n
Soyez un apprenant constant. La recherche a montr\u00e9 que plus vous exercez votre esprit, meilleures sont vos capacit\u00e9s de m\u00e9moire. L’esprit est consid\u00e9r\u00e9 comme un muscle qui peut \u00eatre renforc\u00e9 en maintenant un niveau \u00e9lev\u00e9 d’activit\u00e9s stimulantes intellectuellement. Lire des quotidiens ou des livres divertissants est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique, ainsi que s’inscrire \u00e0 un cours de langue ou d’informatique.<\/p>\n
Assister \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements culturels ou faire partie d’un groupe qui vous encourage \u00e0 nouer des conversations et \u00e0 \u00e9changer des id\u00e9es peut \u00e9galement stimuler le cerveau et le maintenir actif. Usez de votre charme en soci\u00e9t\u00e9! Apr\u00e8s 60 ans, les r\u00e9seaux sociaux ont tendance \u00e0 se r\u00e9duire et cela peut avoir un effet n\u00e9gatif sur la personne retrait\u00e9e et sur sa sant\u00e9, en particulier sur son humeur et son bien-\u00eatre.<\/p>\n
La participation \u00e0 des activit\u00e9s communautaires et le contact avec les gens peuvent vous remonter le moral et vous aider \u00e0 rester positif tout en \u00e9tant productif! Il existe de nombreuses opportunit\u00e9s de b\u00e9n\u00e9volat autour de vous: consultez votre \u00e9glise locale, votre h\u00f4pital, votre biblioth\u00e8que, votre \u00e9cole et vos associations de sant\u00e9!<\/p>\n
Surveillez votre prise de m\u00e9dicaments. Certaines recherches indiquent que les personnes de plus de 60 ans ne respectent pas toujours la prescription et les conseils du m\u00e9decin. Beaucoup de gens oublient de prendre leurs m\u00e9dicaments, tandis que d’autres choisissent d’arr\u00eater le m\u00e9dicament \u00e0 l’insu de leur m\u00e9decin. Votre m\u00e9dicament est prescrit pour une raison et, \u00e0 moins qu’il ne soit pris conform\u00e9ment aux instructions, il est possible qu’il n’atteigne pas son objectif.<\/p>\n
Cela peut signifier de mauvaises nouvelles pour votre sant\u00e9! Consultez votre m\u00e9decin si vous envisagez d’arr\u00eater un m\u00e9dicament ou si vous l’oubliez. Vous pourriez ressentir des effets secondaires malheureux tels que des \u00e9tourdissements, un essoufflement, une pression art\u00e9rielle basse ou \u00e9lev\u00e9e, des maux d’estomac, etc.<\/p>\n
Si vous souffrez, demandez l’aide d’un professionnel. Il est tr\u00e8s important de ne pas retarder les visites chez le m\u00e9decin si vous ressentez des douleurs physiques. Un traitement retard\u00e9 peut affecter la r\u00e9cup\u00e9ration ou m\u00eame rendre la r\u00e9cup\u00e9ration impossible. Notre syst\u00e8me nerveux utilise de nombreux moyens pour \u00e9liminer l’inconfort, donc au moment o\u00f9 le syst\u00e8me nerveux r\u00e9agit \u00e0 la maladie ou \u00e0 la blessure, par la douleur, les dommages sont d\u00e9j\u00e0 l\u00e0.<\/p>\n
Dormez bien et assez! Alors que le temps de sommeil moyen recommand\u00e9 est de neuf heures, les personnes de plus de 60 ans ont besoin d’environ six \u00e0 sept heures de sommeil. Gardez un rituel de sommeil en vous relaxant et en vous couchant \u00e0 la m\u00eame heure tous les soirs. Maintenir un niveau \u00e9lev\u00e9 d’activit\u00e9s pendant la journ\u00e9e vous aidera \u00e0 bien dormir la nuit et peut minimiser les risques que vous vous endormissez en conduisant ou en r\u00e9union.<\/p>\n
\u00c9loignez-vous du stress! Le stress ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 dans la vie, mais la bonne nouvelle est qu’il peut \u00eatre g\u00e9r\u00e9 de mani\u00e8re positive. Cherchez des conseils, passez du temps avec de bons amis, parlez de vos pr\u00e9occupations \u00e0 votre famille, r\u00e9digez une liste de stress et un plan d’action pour les g\u00e9rer, suivez des cours d’art et faites de l’exercice, etc. Diffusez de l’\u00e9nergie positive autour de vous et elle vous reviendra!<\/p>\n
Source: Joan Firra, movementislife.net<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Les conseils suivants peuvent r\u00e9duire vos co\u00fbts de sant\u00e9 et vous permettre de vivre plus longtemps. Ce sont des recommandations scientifiquement prouv\u00e9es que vous pouvez partager avec vos partenaires, parents et grands-parents pour les aider \u00e0 am\u00e9liorer leur qualit\u00e9 de vie! Surveillez votre alimentation. Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e a un […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[189],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6109"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19311,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions\/19311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}