[vc_row][vc_column][vc_column_text]Avez-vous d\u00e9j\u00e0 oubli\u00e9 un rendez-vous, o\u00f9 vous avez laiss\u00e9 vos cl\u00e9s ou le nom de quelqu’un? Gr\u00e2ce \u00e0 la technologie moderne, nous avons des ordinateurs, des t\u00e9l\u00e9phones et d’innombrables autres appareils pour nous maintenir sur la bonne voie. Alors que nous comptons beaucoup sur ces outils; voyons comment ils affectent notre m\u00e9moire?<\/p>\n
Comment notre m\u00e9moire peut-elle rester forte si nous cessons de l’utiliser? Heureusement, des \u00e9tudes soutiennent qu’il existe des strat\u00e9gies simples que tout le monde peut pratiquer pour maintenir et potentiellement am\u00e9liorer notre m\u00e9moire. Faites attention Des \u00e9tudes montrent que nous perdons notre capacit\u00e9 \u00e0 nous souvenir, avec l’\u00e2ge.<\/p>\n
En \u00e9coutant activement, en r\u00e9pondant et en reconnaissant, la m\u00e9morisation devient plus facile. Notez tous les onguents de l’application Emportez un bloc-notes et un stylo partout o\u00f9 vous allez. Notez tous les engagements et les rendez-vous. Gardez un bloc-notes \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chaque t\u00e9l\u00e9phone dans votre maison et sur votre table de chevet. \u00c9crire les choses vous aidera \u00e0 vous souvenir. Utilisez l’association pour enregistrer les noms des personnes que vous rencontrez.<\/p>\n
Est-ce que \u00e7a rime avec un mot simple? Est-ce qu’il\/elle vous rappelle quelqu’un que vous connaissez d\u00e9j\u00e0? Ou peut-\u00eatre ressemblent-ils \u00e0 un acteur c\u00e9l\u00e8bre? Collez leur nom \u00e0 une \u00e9tiquette pour vous en souvenir. Appliquez des notes autocollantes sur les portes, les miroirs et les armoires. Celles-ci peuvent \u00eatre d’excellents rappels, mais limitez-les au minimum.<\/p>\n
Supprimez ceux dont vous n’avez plus besoin. Lorsque vous partez pour la journ\u00e9e, apportez les notes autocollantes sur lesquelles figurent les noms des personnes ou les heures et lieux de rendez-vous. Gardez-les \u00e0 port\u00e9e de main.<\/p>\n
Utilisez des piluliers: Gardez le pilulier rempli pour toute la journ\u00e9e, y compris les m\u00e9dicaments n\u00e9cessaires. Pr\u00e9voyez du temps pour le remplir une fois par semaine.<\/p>\n
C’est \u00e9galement un excellent moyen de vous souvenir de renouveler les ordonnances, avant qu’elles ne soient \u00e9puis\u00e9es. Utilisez des alarmes et des minuteries C’est un moyen facile de vous rappeler quand prendre des m\u00e9dicaments, quand vous devez partir pour un rendez-vous ou pour d\u00e9jeuner. Jouez \u00e0 des jeux de r\u00e9flexion Qu’il s’agisse d’une recherche de mots, d’un jeu de mots crois\u00e9s quotidien ou d’un jeu informatique, tout le monde doit faire travailler son cerveau pour le maintenir \u00e9veill\u00e9!<\/p>\n
Focus sur le folate Une \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans The Lancet a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le folate peut ralentir le d\u00e9clin cognitif et am\u00e9liorer la m\u00e9moire. Les aliments riches en folate sont les fraises, le jus d’orange, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les haricots secs, les c\u00e9r\u00e9ales enrichies, le lait et le yogourt \u00e9cr\u00e9m\u00e9s, la volaille aux fruits de mer et les grains entiers. Votre strat\u00e9gie alimentaire devrait inclure 5 \u00e0 9 portions quotidiennes d’aliments color\u00e9s tels que des fruits et l\u00e9gumes frais, de couleur fonc\u00e9e.<\/p>\n
Votre cerveau consomme 30% de vos calories quotidiennes. Les bons aliments fourniront le carburant n\u00e9cessaire pour aider votre cerveau \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, \u00e0 se concentrer, \u00e0 se souvenir et \u00e0 r\u00e9agir. M\u00eame pendant que vous dormez, votre cerveau consomme du carburant. C’est pourquoi il est important de prendre un bon petit d\u00e9jeuner. Il ravitaille votre corps et votre cerveau.<\/p>\n
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Source: yourmemorymatters.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Avez-vous d\u00e9j\u00e0 oubli\u00e9 un rendez-vous, o\u00f9 vous avez laiss\u00e9 vos cl\u00e9s ou le nom de quelqu’un? Gr\u00e2ce \u00e0 la technologie moderne, nous avons des ordinateurs, des t\u00e9l\u00e9phones et d’innombrables autres appareils pour nous maintenir sur la bonne voie. Alors que nous comptons beaucoup sur ces outils; voyons comment ils affectent notre m\u00e9moire? Comment notre m\u00e9moire […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[189],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6157"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19320,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6157\/revisions\/19320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}