[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les noix et les graines sont super saines et constituent des ajouts importants \u00e0 notre consommation alimentaire quotidienne. Pensez \u00e0 combiner des quantit\u00e9s petites et mod\u00e9r\u00e9es, des neuf noix et graines suivantes dans votre alimentation quotidienne et profitez de leurs bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n
AMANDES<\/strong> Contrairement \u00e0 ce que la plupart des gens pensent, les amandes sont en fait les graines de l’amandier et non des noix. Une petite poign\u00e9e d’amandes par jour suffit. Ils contiennent des fibres, des prot\u00e9ines, du calcium, du zinc, du magn\u00e9sium, du potassium, du phosphore, du cuivre, du fer et certaines vitamines B.<\/p>\n NOIX DU BR\u00c9SIL<\/strong> Les noix du Br\u00e9sil sont aussi des graines, mais les gens les appellent noix en raison de leur forme. Ces noix aident \u00e0 pr\u00e9venir le cancer du sein et d’autres cancers, la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9. Elles peuvent \u00e9galement am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire, g\u00e9rer le diab\u00e8te de type 2, r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’arthrite, prot\u00e9ger la peau des dommages caus\u00e9s par le soleil, r\u00e9duire le mauvais cholest\u00e9rol et combattre l’an\u00e9mie.<\/p>\n NOIX DE CAJOU<\/strong> Les noix de cajou ne sont pas vraiment des noix. Ce sont les fruits de l’anacardier. Les nutriments contenus dans les noix de cajou peuvent fournir de l’\u00e9nergie, am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire, r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, aider \u00e0 la production d’h\u00e9moglobine, g\u00e9rer le diab\u00e8te de type 2, r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel et aider \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des yeux, des cheveux et de la peau.<\/p>\n GRAINES DE CHIA<\/strong> Les graines de chia peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire les douleurs articulaires, maintenir le syst\u00e8me digestif en bonne sant\u00e9, aider \u00e0 la perte de poids, r\u00e9duire la d\u00e9pression, combattre l’arthrite et prot\u00e9ger contre le diab\u00e8te, les maladies du foie et les maladies cardiaques. Les graines de chia ne doivent pas \u00eatre consomm\u00e9es sous forme s\u00e8che et crue.<\/p>\n PIGNONS DE PIGNON<\/strong> Les pignons de pin (\u00e9galement connus sous le nom de noix de c\u00e8dre) sont les graines comestibles des pins. Ces noix aident \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque, \u00e0 r\u00e9duire le mauvais cholest\u00e9rol, \u00e0 prot\u00e9ger les art\u00e8res, \u00e0 calmer l’app\u00e9tit, \u00e0 stimuler l’\u00e9nergie et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 visuelle. Ils aident \u00e9galement \u00e0 augmenter le taux d’h\u00e9moglobine dans le sang et \u00e0 soulager la fatigue et la tension.<\/p>\n GRAINES DE CITROUILLE<\/strong> Les graines de citrouille, \u00e9galement connues sous le nom de p\u00e9pites, aident \u00e0 renforcer l’immunit\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire le mauvais cholest\u00e9rol, \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, \u00e0 combattre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, \u00e0 r\u00e9duire les douleurs arthritiques, \u00e0 soutenir la sant\u00e9 de la prostate, \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque et \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper certains types de cancer.<\/p>\n GRAINES DE S\u00c9SAME<\/strong> Les graines de s\u00e9same sont tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9es pour leur huile, exceptionnellement r\u00e9sistante au rancissement. Elles peuvent abaisser la tension art\u00e9rielle et le cholest\u00e9rol, prot\u00e9ger le foie et pr\u00e9venir des maladies comme l’arthrite, l’asthme, les migraines, l’ost\u00e9oporose et certains cancers.<\/p>\n GRAINES DE TOURNESOL<\/strong> Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E, un antioxydant liposoluble. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de ces graines peut aider \u00e0 r\u00e9duire la gravit\u00e9 de l’asthme, \u00e0 r\u00e9duire l’hypertension art\u00e9rielle, \u00e0 pr\u00e9venir les migraines et \u00e0 r\u00e9duire le risque de crise cardiaque.<\/p>\n NOIX<\/strong> En ne mangeant que sept noix d\u00e9cortiqu\u00e9es par jour, vous pouvez profiter de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de noix peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer de la prostate et du sein, \u00e0 r\u00e9duire l’hypertension art\u00e9rielle, \u00e0 am\u00e9liorer le taux de cholest\u00e9rol, \u00e0 contr\u00f4ler le poids, \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 du cerveau et \u00e0 g\u00e9rer le diab\u00e8te. Ils sont tout aussi bons pour votre peau que pour vos cheveux.<\/p>\n Source: curejoy.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Les noix et les graines sont super saines et constituent des ajouts importants \u00e0 notre consommation alimentaire quotidienne. Pensez \u00e0 combiner des quantit\u00e9s petites et mod\u00e9r\u00e9es, des neuf noix et graines suivantes dans votre alimentation quotidienne et profitez de leurs bienfaits pour la sant\u00e9. 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