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Il existe de nombreux m\u00e9dicaments pour la polyarthrite rhumato\u00efde (PR), mais les pouss\u00e9es douloureuses font toujours partie de la vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de moyens pour r\u00e9duire, voire pr\u00e9venir, la douleur.<\/p>\n
Voici 10 techniques pour aider \u00e0 soulager la douleur de la polyarthrite rhumato\u00efde.<\/p>\n
1- Prot\u00e9gez vos articulations.<\/strong> M\u00e9nagez vos articulations, m\u00eame lorsque vous effectuez les plus petites t\u00e2ches, et m\u00eame si vous ne pr\u00e9sentez aucun sympt\u00f4me. Au lieu de soulever une casserole lourde, faites-la glisser sur le comptoir; utilisez une \u00e9paule pour ouvrir une porte plut\u00f4t que votre main; et tenez les livres dans la paume de vos mains, pas avec vos doigts.<\/p>\n 2- L’exercice<\/strong> peut \u00eatre un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour \u00e9loigner les douleurs articulaires. Cela peut \u00e9galement vous donner plus d’\u00e9nergie et am\u00e9liorer votre humeur. La marche, le v\u00e9lo, la natation et l’entra\u00eenement avec des poids l\u00e9gers pratiqu\u00e9s trois fois par semaine pendant 30 minutes peuvent offrir ces avantages, mais consultez votre m\u00e9decin pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous. Autres conseils: ne faites pas d’exercice lorsque les articulations sont enflamm\u00e9es ; faites une pause si vous ressentez de la douleur et changez de position p\u00e9riodiquement lorsque vous effectuez des t\u00e2ches telles que le jardinage ou la cuisine.<\/p>\n 3- \u00c9tirez-vous:<\/strong> Etirerz toutes vos articulations, chaque jour dans la mesure o\u00f9 cela ne vous cause pas de douleur. Un physioth\u00e9rapeute ou un autre m\u00e9decin peut vous aider \u00e0 adapter un programme d’\u00e9tirement \u00e0 vos besoins. Les personnes atteintes de PR ont tendance \u00e0 se sentir plus raides le matin qu’\u00e0 d’autres moments de la journ\u00e9e, alors prenez une douche pour r\u00e9chauffer vos articulations, puis \u00e9tirez-vous pour vous d\u00e9tendre pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n 4- Prenez du repos,<\/strong> il est important de se reposer suffisamment. Faire une pause peut d\u00e9tendre votre esprit, soulager les douleurs articulaires et aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue souvent associ\u00e9e \u00e0 la maladie.<\/p>\n 5- Prenez une douche chaude, <\/strong>la chaleur humide en particulier semble bien p\u00e9n\u00e9trer et soulage les douleurs de la polyarthrite rhumato\u00efde. De plus, des coussins chauffants humides, disponibles dans la plupart des pharmacies, peuvent \u00eatre appliqu\u00e9s pendant 10 \u00e0 15 minutes \u00e0 la fois pour procurer un soulagement temporaire de la douleur.<\/p>\n 6- Essayez la cire chaude.<\/strong> Si vous avez des douleurs dans les articulations des mains ou des pieds, un bain de cire chaude peut soulager l’inflammation. (Il s’agit d’une technique classique utilis\u00e9e pour les blessures li\u00e9es au sport.) Cela peut fonctionner mieux qu’un coussin chauffant car, comme pour le trempage dans un bain d’eau chaude, la chaleur se propage compl\u00e8tement autour des doigts ou des orteils.<\/p>\n 7- Essayez une canne.<\/strong> Beaucoup de gens pensent qu’une canne signifie un handicap, mais si cela aide \u00e0 r\u00e9duire les douleurs articulaires, qui s’en soucie? Les cannes sont faciles \u00e0 trouver et peuvent prendre jusqu’\u00e0 20 % de votre poids corporel sur vos jambes, vos hanches et vos chevilles.<\/p>\n 8- Perdre du poids.<\/strong> Le surpoids peut exercer une pression excessive sur vos articulations portantes, comme les genoux, le dos et les hanches, et les affecter n\u00e9gativement. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les tissus adipeux peuvent produire des substances chimiques susceptibles d’augmenter l’inflammation, ce que les patients, atteints de polyarthrite rhumato\u00efde doivent \u00e9viter.<\/p>\n 9- Utilisez des outils sp\u00e9ciaux.<\/strong> Certains types d’\u00e9quipement peuvent aider \u00e0 rendre les t\u00e2ches quotidiennes moins p\u00e9nibles. Stylos, couteaux, ouvre-bo\u00eetes, tirettes et autres produits sont disponibles pour vous aider \u00e0 prot\u00e9ger vos articulations.<\/p>\n 10- Planifiez soigneusement.<\/strong> Il est difficile de dire quand une pouss\u00e9e peut se produire, rendant vos articulations raides et enfl\u00e9es, ou quand vous en faites trop pendant l’exercice. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 faire face \u00e0 ces probl\u00e8mes avant qu’ils ne surviennent. Divisez les corv\u00e9es:<\/strong> plantez un lit de jardin, un jour et le second, un autre jour au lieu de les planter tous en m\u00eame temps. Et lors de l’exercice, il n’est pas n\u00e9cessaire de faire 30 minutes \u00e0 la fois; essayez d’en faire 10 minutes tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n source: health.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Il existe de nombreux m\u00e9dicaments pour la polyarthrite rhumato\u00efde (PR), mais les pouss\u00e9es douloureuses font toujours partie de la vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de moyens pour r\u00e9duire, voire pr\u00e9venir, la douleur. Voici 10 techniques pour aider \u00e0 soulager la douleur de la polyarthrite rhumato\u00efde. 1- Prot\u00e9gez vos articulations. 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