[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vacances saines! Pendant les vacances, vous pouvez souvent \u00eatre tent\u00e9 de manger des produits de boulangerie, de la malbouffe, des sucreries ou de boire des boissons alcoolis\u00e9es pendant que vous c\u00e9l\u00e9brez ou assistez \u00e0 des festivit\u00e9s. Mais vous pouvez manger sainement pendant les vacances en suivant ces \u00e9tapes simples!<\/p>\n
1 Prenez des repas et des collations <\/strong>tout au long de la journ\u00e9e, au lieu de sauter des repas. Lorsque vous sautez un, vous aurez plus de chances de trop manger lors de votre prochain repas ou d’\u00eatre tent\u00e9 de trop consommer des aliments malsains en raison d’une faim extr\u00eame. Prenez le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner et le d\u00eener tous les jours et grignotez des aliments sains tels que des fruits, des noix et du granola, entre les repas.<\/p>\n 2 Prenez un repas complet avant<\/strong> d’assister \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de vacances ou une f\u00eate. Lorsque vous arrivez \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de vacances avec un estomac plein, vous serez moins tent\u00e9s de trop manger ou de trop vous adonner aux sucreries, \u00e0 l’alcool et \u00e0 d’autres aliments malsains.<\/p>\n 3 Apportez des plats sains<\/strong> aux f\u00eates auxquelles, vous assistez. Les plateaux de l\u00e9gumes, les cocktails de fruits et les noix m\u00e9lang\u00e9es sont des exemples de plats sains que vous pouvez apporter aux f\u00eates pour \u00e9viter d’avoir \u00e0 manger de la malbouffe et d’autres collations malsaines. Si vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 d’apporter un plat \u00e0 une f\u00eate, apportez plut\u00f4t de petits sacs de collations saines pour aider \u00e0 r\u00e9duire vos fringales. Par exemple, apportez un sac de b\u00e2tonnets, de carottes ou d’amandes.<\/p>\n 4 Servez-vous dans des assiette<\/strong>s ou des bols, afin de g\u00e9rer la quantit\u00e9 que vous mangez. Prendre\u00a0 des bouch\u00e9es et des plats communautaires (comme des frites et des trempettes) peut vous faire perdre de vue, la quantit\u00e9 de nourriture consomm\u00e9e.<\/p>\n 5 Prenez de petites quantit\u00e9s<\/strong> d’aliments sucr\u00e9s et de malbouffe. Vous pouvez toujours consommer vos sucreries pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pendant les vacances si vous en mangez de petites portions, pour \u00e9viter la prise de poids. Par exemple, mangez un cookie au lieu de trois, ou coupez une part de g\u00e2teau ou de tarte en deux. Remplacez vos sucreries ou collations sucr\u00e9es pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es par des alternatives faibles en gras lorsque cela est possible. Par exemple, consommez de vrais fruits au lieu de collations sucr\u00e9es et aromatis\u00e9es aux fruits, ou mangez un petit morceau de chocolat noir au lieu du lait.<\/p>\n 6 Buvez moins d’alcool<\/strong> ou utilisez des marques d’alcool faible en gras. Les boissons alcoolis\u00e9es telles que le vin ou la bi\u00e8re sont souvent riches en calories et peuvent vous faire prendre du poids lorsqu’elles sont consomm\u00e9es de mani\u00e8re excessive. Achetez une marque sp\u00e9cifique de bi\u00e8re contenant moins de calories ou buvez un verre de vin au lieu de deux ou trois.<\/p>\n 7 Arr\u00eatez de manger<\/strong> lorsque votre estomac est plein. Parfois, vous \u00eates tent\u00e9 de trop manger, lorsque vous vous attardez \u00e0 la table des repas, lors des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, ou si vous vous ennuyez lors de certains \u00e9v\u00e9nements. Buvez des verres d’eau, ou mangez des collations saines comme des fruits ou des l\u00e9gumes, lorsque vous voulez continuer \u00e0 grignoter ou \u00e0 manger.<\/p>\n Source: wikihow.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Vacances saines! Pendant les vacances, vous pouvez souvent \u00eatre tent\u00e9 de manger des produits de boulangerie, de la malbouffe, des sucreries ou de boire des boissons alcoolis\u00e9es pendant que vous c\u00e9l\u00e9brez ou assistez \u00e0 des festivit\u00e9s. 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