{"id":16306,"date":"2017-03-17T10:37:19","date_gmt":"2017-03-17T10:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/learn-8-ways-to-be-thankful\/"},"modified":"2022-10-20T09:10:27","modified_gmt":"2022-10-20T09:10:27","slug":"impara-8-modi-per-essere-grati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/impara-8-modi-per-essere-grati\/","title":{"rendered":"IMPARA 8 MODI PER ESSERE GRATI"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cicerone diceva: \u201cLa gratitudine non \u00e8 solo la pi\u00f9 grande delle virt\u00f9, ma \u00e8 la madre di tutte le altre\u201d. Il predicatore inglese John Henry Jowett scrisse: “Ogni virt\u00f9 separata dalla gratitudine \u00e8 mutilata e zoppica lungo la strada spirituale”. Secondo Esopo Favole, “la gratitudine \u00e8 il segno delle anime nobili”. Un mio caro professore ha appena preso atto di un biglietto di ringraziamento che gli ho inviato e mi ha detto “la gratitudine \u00e8 segno di maturit\u00e0 e saggezza”. Therese Borchard, editrice e scrittrice specializzata in stress e ansia, ha scritto un ottimo articolo sulle tecniche per essere grati. Cosa potrebbe esserci di pi\u00f9 tempestivo che controllarlo per il periodo natalizio!! Ecco alcuni dei punti di cui ha scritto nel suo articolo sul genitore di tutte le virt\u00f9.<\/p>\n

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  1. \u00c8 sempre una questione di cuore! Antoine de Saint-Exupery ne \u201cIl piccolo principe\u201d scriveva: \u201cSolo con il cuore si vede bene, l’essenziale \u00e8 invisibile agli occhi\u201d. Ogni volta che ci troviamo presi dallo stress o dalla delusione perch\u00e9 le cose non sono come vorremmo che fossero, dobbiamo ricordare a noi stessi di guardare con il cuore anzich\u00e9 con gli occhi! “Vai a casa e conta le tue benedizioni” \u00e8 una delle citazioni pi\u00f9 famose sulla gratitudine che dobbiamo recitare ogni singolo giorno!<\/li>\n
  2. Guarda la tua lingua. Parla con te stesso in un modo positivo e fallo con gli altri. Borchard cita Dan Baker, Ph.D., nel suo libro “What Happy People Know”: “Proprio come cambiare la tua vita pu\u00f2 cambiare la tua lingua, cambiare la tua lingua pu\u00f2 cambiare la tua vita”. Non sarai in grado di essere grato se la negativit\u00e0 \u00e8 di ostacolo e, una volta che ti eserciti a parlare in modo positivo con te stesso e gli altri, la tua percezione della vita cambier\u00e0 automaticamente. Allora i semi della gratitudine inizieranno a crescere.<\/li>\n
  3. Ricorda le buone azioni fatte a te. Borchard cita il proverbio francese “La gratitudine \u00e8 la memoria del cuore” e scrive che uno dei primi passi verso la gratitudine \u00e8 ricordare una buona azione che ti \u00e8 stata fatta. Fai un passo indietro ogni tanto e ricorda tutti coloro che ti sono stati accanto nel bene e nel male; ricorda tutti i tuoi amici che ti hanno aiutato a prendere quella decisione importante, i tuoi genitori che ti hanno aiutato a rialzarti in piedi durante un momento difficile, o gli angeli che incontri ogni giorno che ti fanno sorridere!<\/li>\n
  4. Tieni un diario della gratitudine. Prendi un diario, scrivi le tue benedizioni e rivisitale specialmente quando stai andando in un percorso distruttivo. Pu\u00f2 aiutarti enormemente a diventare una persona pi\u00f9 felice e persino pi\u00f9 sana! Risultati di uno studio condotto presso l’Universit\u00e0 della California a Davis dallo psicologo Robert Emmons, autore di “Grazie! Come la nuova scienza della gratitudine pu\u00f2 renderti pi\u00f9 felice”, mostra che la gratitudine pu\u00f2 aiutarti a mantenere un alto livello di energia, pu\u00f2 incoraggiarti a rimanere determinato mentre segui i tuoi obiettivi di vita e pu\u00f2 persino farti dormire meglio mentre aiuta a vincere il dolore e la fatica!<\/li>\n
  5. Scrivi una lettera di ringraziamento. Tutti abbiamo incontrato persone nella nostra vita che ci hanno aiutato a vincere una certa sfida, a superare la tristezza o a rimetterci sulla giusta strada dell’energia positiva! Il pi\u00f9 delle volte, ci dimentichiamo di dire un doveroso ringraziamento pensando che ci sar\u00e0 sempre tempo per essere grati in futuro. Potremmo decidere di mostrare la nostra gratitudine attraverso azioni e non parole. Indovina un po? Uno dei migliori esercizi di gratitudine suggeriti dal Dr. Emmons \u00e8 comporre una lettera di gratitudine a qualcuno che ha avuto un’influenza positiva nelle nostre vite e leggerla ad alta voce faccia a faccia.<\/li>\n
  6. Fai una visita di gratitudine. Ancora pi\u00f9 potente che scrivere una lettera e leggerla ad alta voce a qualcuno, \u00e8 visitare una persona importante nella tua vita e ringraziarla, o anche parlare ad altri di questa persona! Seligman afferma: “Non abbiamo un veicolo nella nostra cultura per dire alle persone che significano di pi\u00f9 per noi quanto siamo grati che siano sul pianeta”. Iniziamo a costruirne uno!<\/li>\n
  7. D\u00ec una preghiera di ringraziamento ogni giorno. Borchard cita magnificamente Meister Eckhart che scrisse: “Se l’unica preghiera che dici nella tua vita \u00e8 ‘grazie’, sarebbe sufficiente”. Ogni giorno \u00e8 una nuova opportunit\u00e0 e un nuovo inizio. Dobbiamo essere grati anche per le nostre malattie, malattie, incomprensioni e problemi, perch\u00e9 sappiamo \u201cche in ogni cosa Dio opera per il bene di coloro che lo amano\u201d! Romani 8:28<\/em><\/em>Fonte<\/em><\/li>\n
  8. Paga in avanti! Un modo meraviglioso per essere grati a Dio per tutte le benedizioni che abbiamo \u00e8 trasmettere le buone azioni agli altri! Restituire non significa restituire il favore alla stessa persona che ci \u00e8 stata accanto in un momento difficile. L’atto di gentilezza verso di noi \u00e8 un milione di volte pi\u00f9 significativo e gratificante quando ricambiamo questo favore mostrando un atto di gentilezza a un altro! Chi lo sa! \u00c8 probabile che potrebbe benissimo tornare proprio da te!<\/li>\n<\/ol>\n

    Fonte: \u201c12 ways to be thankful\u201d by Therese J. Borchard, thereseborchard.com , psychcentral.com<\/em><\/p>\n

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