[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hai mai dimenticato un appuntamento, dove hai lasciato le chiavi o il nome di qualcuno? Grazie alla tecnologia moderna, abbiamo computer, telefoni e innumerevoli altri dispositivi per tenerci in carreggiata. Anche se facciamo molto affidamento su questi strumenti, ci fermiamo a considerare come influenzano la nostra memoria?<\/p>\n
Come pu\u00f2 la nostra memoria rimanere forte se smettiamo di usarla? Fortunatamente, gli studi supportano che ci sono semplici strategie che tutti possono praticare per mantenere e potenzialmente migliorare la nostra memoria. Presta attenzione Gli studi dimostrano che con l’et\u00e0 perdiamo la nostra capacit\u00e0 di ricordare.<\/p>\n
Attraverso l’ascolto attivo, la risposta e il riconoscimento, ricordare diventa pi\u00f9 facile. Annota tutti gli unguenti delle app Porta con te un taccuino e una penna ovunque tu vada. Prendi nota di tutti gli impegni e gli appuntamenti che pianifichi e accetti. Tieni un blocco note accanto a ogni telefono in casa e sul comodino. Scrivere le cose ti aiuter\u00e0 a ricordare. Usa l’associazione per registrare i nomi delle persone che incontri Quando vieni presentato a qualcuno di nuovo, pensa a un modo intelligente per associare il suo nome.<\/p>\n
Fa rima con una parola semplice? Ti ricorda qualcuno che gi\u00e0 conosci? O forse assomigliano a un attore famoso? Impegna il loro nome in memoria per un futuro ricordo. Applicare note adesive su porte, specchi e armadietti Questi possono essere ottimi promemoria, ma mantenerli al minimo.<\/p>\n
Elimina quelli che non ti servono pi\u00f9. Quando parti per la giornata, porta con te le note adesive con i nomi delle persone o gli orari e i luoghi degli appuntamenti. Tienili a portata di mano per ricordare a te stesso dove stai andando, quando hai bisogno di essere l\u00ec e chi vedrai. Usa i portapillole Tieni il portapillole rifornito per l’intera giornata comprese le dosi mattutine, pomeridiane, pomeridiane e notturne di tutti i farmaci necessari. Metti da parte del tempo per riempirlo una volta alla settimana.<\/p>\n
Questo \u00e8 anche un ottimo modo per tenere sotto controllo la necessit\u00e0 di ricaricare le prescrizioni prima che si esauriscano. Utilizzare sveglie e timer Questo \u00e8 un modo semplice per ricordare a te stesso quando assumere i farmaci, quando devi uscire per un appuntamento o pranzare. Gioca a mindgam es Che si tratti di una ricerca di parole, di un cruciverba quotidiano o di un gioco per computer, tutti devono lavorare con il cervello per tenerlo sveglio!<\/p>\n
Focus sul folato Un recente studio pubblicato su The Lancet ha scoperto che il folato pu\u00f2 rallentare il declino cognitivo e migliorare la memoria. Gli alimenti ricchi di folati sono fragole, succo d’arancia, verdure a foglia verde, fagioli secchi, cereali fortificati, latte scremato e yogurt, pollame di mare e cereali integrali. La tua strategia alimentare intelligente dovrebbe includere da 5 a 9 porzioni giornaliere di alimenti colorati come frutta e verdura fresca di colore scuro.<\/p>\n
Il tuo cervello consuma il 30% delle calorie giornaliere. Gli alimenti giusti forniranno il carburante necessario per aiutare il cervello a pensare, concentrarsi, ricordare e reagire. Anche mentre dormi, il tuo cervello consuma carburante. Ecco perch\u00e9 fare una buona colazione \u00e8 importante. Rifornisce il tuo corpo e il tuo cervello.<\/p>\n
Scarmeas, Stern, Tang, Mayeux e Luchsinger Dieta mediterranea e rischio per la malattia di Alzheimer. Annali di neurologia.<\/em><\/p>\n Fonti: Yourmemorymatters.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Hai mai dimenticato un appuntamento, dove hai lasciato le chiavi o il nome di qualcuno? Grazie alla tecnologia moderna, abbiamo computer, telefoni e innumerevoli altri dispositivi per tenerci in carreggiata. Anche se facciamo molto affidamento su questi strumenti, ci fermiamo a considerare come influenzano la nostra memoria? Come pu\u00f2 la nostra memoria rimanere forte se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[406],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16645"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16645"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16662,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16645\/revisions\/16662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}