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Esistono molti farmaci per l’artrite reumatoide (RA), ma le riacutizzazioni dolorose sono ancora un fatto della vita. La buona notizia \u00e8 che ci sono molte cose che puoi fare per ridurre e persino prevenire il dolore.<\/p>\n
Ecco 10 tecniche per alleviare il dolore dell’artrite reumatoide.<\/p>\n
1- Proteggi le tue articolazioni Sii sempre consapevole delle tue articolazioni,<\/strong> anche quando svolgi i compiti pi\u00f9 piccoli e anche se sei attualmente privo di sintomi. Invece di sollevare una pentola pesante, falla scorrere sul bancone; usa una spalla per aprire una porta piuttosto che la tua mano; e tenere i libri nel palmo delle mani, non con le dita.<\/p>\n 2- L’esercizio fisico pu\u00f2 essere una componente chiave per tenere a bada i dolori articolari.<\/strong> Pu\u00f2 anche darti pi\u00f9 energia e migliorare il tuo umore. Camminare, andare in bicicletta, nuotare e allenarsi con i pesi leggeri tre volte a settimana per 30 minuti possono offrire questi vantaggi, ma consulta il tuo medico per assicurarti che siano sicuri per te. Altri consigli: non fare esercizio quando le articolazioni sono infiammate; prenditi una pausa se senti dolore e alterna periodicamente le posizioni durante l’esecuzione di attivit\u00e0 come il giardinaggio o la cucina.<\/p>\n 3- Allungalo supponendo che tu sia indolore,<\/strong> dovresti cercare di allungare tutte le articolazioni ogni giorno nella misura in cui non ti provoca dolore. Un fisioterapista o un altro medico possono aiutarti ad adattare un programma di stretching alle tue esigenze. Le persone con AR tendono a sentirsi pi\u00f9 rigide al mattino rispetto ad altri momenti della giornata, quindi fai una doccia per riscaldare le articolazioni, quindi allungati per aiutarti a scioglierti per il resto della giornata.<\/p>\n 4- Dagli una pausa riposarsi a sufficienza \u00e8 importante<\/strong>. Fare una pausa pu\u00f2 rilassare la mente, alleviare il dolore alle articolazioni e aiutare a ridurre l’affaticamento che \u00e8 spesso associato alla malattia.<\/p>\n 5- Fare una doccia calda,<\/strong> in particolare il calore umido sembra penetrare bene e fornisce sollievo dal dolore da artrite reumatoide. Inoltre, le pastiglie riscaldanti umide, disponibili nella maggior parte delle farmacie, possono essere applicate per 10-15 minuti alla volta per fornire un sollievo temporaneo dal dolore.<\/p>\n 6- Prova la cera calda.<\/strong> Se hai dolore alle articolazioni delle mani o dei piedi, un bagno di cera calda pu\u00f2 alleviare l’infiammazione. (Questa \u00e8 una tecnica classica utilizzata per gli infortuni legati allo sport.) Pu\u00f2 funzionare meglio di un termoforo perch\u00e9, come per l’ammollo in un bagno di acqua calda, il calore si fa strada completamente attorno alle dita delle mani o dei piedi.<\/p>\n 7- Prova un bastone.<\/strong> Molte persone pensano che un bastone significhi disabilit\u00e0, ma se aiuta a ridurre il dolore articolare, chi se ne frega? I bastoncini sono facili da trovare e possono togliere fino al 20% del tuo peso corporeo da gambe, fianchi e caviglie.<\/p>\n 8- Perdere peso.<\/strong> Essere in sovrappeso pu\u00f2 stressare eccessivamente e influire negativamente sulle articolazioni portanti come le ginocchia, la schiena e i fianchi. Gli studi hanno dimostrato che il tessuto adiposo pu\u00f2 produrre sostanze chimiche che possono aumentare l’infiammazione, cosa che i pazienti con artrite reumatoide devono evitare.<\/p>\n 9- Utilizzare strumenti speciali.<\/strong> Alcuni tipi di apparecchiature possono aiutare a rendere meno dolorose le attivit\u00e0 quotidiane. Penne, coltelli, apriscatole, tiralampo e prodotti aggiuntivi sono disponibili per aiutarti a proteggere le articolazioni.<\/p>\n 10- Pianifica attentamente.<\/strong> \u00c8 difficile dire quando pu\u00f2 verificarsi una riacutizzazione, che rende le articolazioni rigide e gonfie, o quando esagererai durante l’allenamento. Poich\u00e9 non puoi prevedere questi eventi, \u00e8 una buona idea essere preparati e pianificare i problemi prima che si presentino. Suddividi le faccende in sezioni: pianta un letto da giardino un giorno e il secondo un altro giorno invece di affrontarle tutte in una volta. E durante l’allenamento, non \u00e8 necessario fare 30 minuti in una volta; prova tre incrementi di 10 minuti durante il giorno.<\/p>\n fonte: health.com <\/em><\/p>\n Vivere con (RA) artrite reumatoide Da Tammy Worth<\/em><\/p>\n<\/div>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Esistono molti farmaci per l’artrite reumatoide (RA), ma le riacutizzazioni dolorose sono ancora un fatto della vita. La buona notizia \u00e8 che ci sono molte cose che puoi fare per ridurre e persino prevenire il dolore. 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