[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante le vacanze, potresti essere spesso tentato di mangiare prodotti da forno, cibo spazzatura, dolci o bere bevande alcoliche mentre festeggi o partecipi alle festivit\u00e0. Ma puoi mangiare sano durante le vacanze seguendo questi semplici passaggi!<\/p>\n
1- Mangia pasti e spuntini<\/strong> regolarmente durante il giorno invece di saltare i pasti. Quando salti i pasti, \u00e8 pi\u00f9 probabile che mangerai troppo durante il pasto successivo o sarai tentato di indulgere eccessivamente in cibi malsani a causa della fame estrema. Fai colazione, pranzo e cena tutti i giorni e fai uno spuntino con cibi sani come frutta, noci e muesli tra i pasti.<\/p>\n 2- Mangia un pasto completo<\/strong> prima di partecipare a un evento festivo oa una festa. Quando arrivi a un evento festivo con lo stomaco pieno, \u00e8 meno probabile che mangerai troppo o ti concederai un consumo eccessivo di dolci, alcol e altri cibi malsani.<\/p>\n 3- Porta piatti sani<\/strong> alle feste a cui partecipi. Piatti di verdure, cocktail di frutta e noci miste sono esempi di piatti sani che puoi portare alle feste per evitare di dover ricorrere a cibo spazzatura e altri snack malsani. Se non sei obbligato a portare un piatto a una festa, porta invece con te piccoli sacchetti di snack sani per aiutare a frenare le tue voglie. Ad esempio, porta un sacchetto di bastoncini di carote o mandorle.<\/p>\n 4- Serviti da solo<\/strong> utilizzando piatti o ciotole in modo da poter gestire la quantit\u00e0 che mangi. L’uso dei piatti ti aiuter\u00e0 a tenere traccia della quantit\u00e0 di cibo che mangi in una sola seduta; soprattutto perch\u00e9 mangiare finger food e piatti comunitari (come patatine e salse) pu\u00f2 farti perdere traccia della quantit\u00e0 di cibo che mangi.<\/p>\n 5- Mangia piccole quantit\u00e0,<\/strong> di cibi zuccherati e di cibo spazzatura. Puoi comunque goderti i tuoi dolci preferiti durante le vacanze se mangi porzioni pi\u00f9 piccole per evitare l’aumento di peso. Ad esempio, mangia un biscotto invece di tre o taglia una fetta di torta o una torta a met\u00e0. Sostituisci i tuoi dolci preferiti o snack zuccherati con alternative a basso contenuto di grassi quando possibile. Ad esempio, consuma frutta vera invece di spuntini zuccherati e aromatizzati alla frutta, o mangia un pezzetto di cioccolato fondente invece del latte. . Prenditi cura dei tuoi malati, o Signore Cristo. Riposa i tuoi stanchi. Benedici i tuoi moribondi. Lenisci quelli che soffrono. Piet\u00e0 dei tuoi afflitti. Proteggi i tuoi gioiosi. E per il bene del tuo amore. Amen. \u2014 PREGHIERA PER SANT’AGUSTINO cioccolato.<\/p>\n 6- Bevi meno quantit\u00e0 di alcol<\/strong> o usa marche di alcolici a basso contenuto di grassi. Le bevande alcoliche come il vino o la birra sono spesso ricche di calorie e possono farti aumentare di peso se consumate eccessivamente. Ad esempio, acquista una marca specifica di birra che contiene meno calorie o bevi un bicchiere di vino invece di due o tre.<\/p>\n 7- Smetti di mangiare<\/strong> quando lo stomaco si sente pieno. A volte, potresti essere tentato di mangiare troppo quando ti soffermi a tavola durante le feste, o se ti annoi o sei irrequieto in determinati eventi. Bevi altri bicchieri d’acqua se hai voglia di continuare a mangiare dopo che sei pieno, o mangia spuntini sani come frutta o verdura quando vuoi continuare a fare spuntini o mangiare.<\/p>\n Fonte: wikihow.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante le vacanze, potresti essere spesso tentato di mangiare prodotti da forno, cibo spazzatura, dolci o bere bevande alcoliche mentre festeggi o partecipi alle festivit\u00e0. Ma puoi mangiare sano durante le vacanze seguendo questi semplici passaggi! 1- Mangia pasti e spuntini regolarmente durante il giorno invece di saltare i pasti. Quando salti i pasti, \u00e8 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[405],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16746"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16746"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16762,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16746\/revisions\/16762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}