{"id":19931,"date":"2015-03-11T06:33:04","date_gmt":"2015-03-11T06:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/vitamin-d-dos-and-donts\/"},"modified":"2023-02-10T16:17:00","modified_gmt":"2023-02-10T16:17:00","slug":"vitamina-d-dosi-e-non-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/vitamina-d-dosi-e-non-fare\/","title":{"rendered":"VITAMINA D: DOSI E NON FARE"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Fai il test. a meno che non si sospetti l&#8217;osteoporosi, i medici raramente prescrivono questo test. Tutti dovrebbero sottoporsi al test, specialmente quelli con una storia familiare di cancro<\/p>\n<p><strong>NON dare per scontato che la tua dieta ti dia abbastanza<\/strong><\/p>\n<p>Alimenti come pesce, uova, alcuni formaggi e fegato contenenti vitamina D non sono generalmente sufficienti per coprire le tue necessit\u00e0 quotidiane. Dovresti mangiare 95 uova per arrivare vicino! Tieni presente che non tutti gli alimenti che affermano di contenere vitamina D lo fanno davvero! Ottieni un&#8217;esposizione al sole sicura<\/p>\n<p>Le raccomandazioni generali sono da 10 a 15 minuti di esposizione al sole su braccia e gambe ogni giorno.<\/p>\n<p><strong>Prendi un integratore<\/strong><\/p>\n<p>2.000 UI al giorno per gli adulti e 1.000 UI per i bambini \u00e8 il dosaggio sicuro generalmente raccomandato dai medici.<\/p>\n<ul>\n<li>Se vivi in un paese in cui il sole non splende sempre, il tuo corpo non pu\u00f2 produrre abbastanza vitamina D.<\/li>\n<li>Si applica una crema solare che bloccher\u00e0 completamente i raggi UV-B utili.<\/li>\n<li>Hai la pelle scura, il che significa che assorbi meno luce solare a causa dell&#8217;elevata quantit\u00e0 di melanina.<\/li>\n<li>Ti affidi a un multivitaminico per la tua dose giornaliera di D. I multivitaminici non contengono abbastanza D per soddisfare le tue esigenze quotidiane.<\/li>\n<li>Sei obeso. La vitamina D \u00e8 immagazzinata nel grasso e le persone che hanno una maggiore quantit\u00e0 di grasso tendono ad avere meno D in circolazione nel sangue per l&#8217;uso in tutto il corpo. In generale, pi\u00f9 alto \u00e8 il tuo BMI, pi\u00f9 bassi sono i tuoi livelli D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Fonte: naturalhealthcarecenter.com<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Fai il test. a meno che non si sospetti l&#8217;osteoporosi, i medici raramente prescrivono questo test. Tutti dovrebbero sottoporsi al test, specialmente quelli con una storia familiare di cancro NON dare per scontato che la tua dieta ti dia abbastanza Alimenti come pesce, uova, alcuni formaggi e fegato contenenti vitamina D non sono generalmente sufficienti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7961,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[406],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19931"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19938,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19931\/revisions\/19938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}