[vc_row][vc_column][vc_column_text]C\u00edcero disse: \u201cA gratid\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas a maior das virtudes, mas a m\u00e3e de todas as outras\u201d. O pregador ingl\u00eas John Henry Jowett escreveu: \u201cToda virtude divorciada da gratid\u00e3o \u00e9 mutilada e manca ao longo do caminho espiritual\u201d. Segundo as F\u00e1bulas de Esopo, \u201ca gratid\u00e3o \u00e9 o sinal das almas nobres\u201d. Um querido professor meu acabou de reconhecer uma nota de agradecimento que enviei a ele e me disse \u201ca gratid\u00e3o \u00e9 o sinal de maturidade e sabedoria\u201d. Therese Borchard, editora e escritora especializada em estresse e ansiedade, escreveu um \u00f3timo artigo sobre t\u00e9cnicas de como agradecer. O que poderia ser mais oportuno do que fazer o check-in para a temporada de Natal !! Aqui est\u00e3o alguns dos pontos sobre os quais ela escreveu em seu artigo sobre o pai de todas as virtudes.<\/p>\n
1. \u00c9 sempre uma quest\u00e3o de cora\u00e7\u00e3o! Antoine de Saint-Exupery escreveu em \u201cO Pequeno Pr\u00edncipe\u201d – \u201cS\u00f3 com o cora\u00e7\u00e3o se pode ver corretamente, o essencial \u00e9 invis\u00edvel aos olhos\u201d. Toda vez que nos encontramos presos em estresse ou decep\u00e7\u00e3o porque as coisas n\u00e3o s\u00e3o do jeito que queremos, precisamos nos lembrar de olhar com nossos cora\u00e7\u00f5es em vez de nossos olhos! \u201cV\u00e1 para casa e conte suas b\u00ean\u00e7\u00e3os\u201d \u00e9 uma das cita\u00e7\u00f5es mais famosas sobre gratid\u00e3o que precisamos recitar todos os dias!<\/p>\n
2. Cuidado com o seu idioma. Fale consigo mesmo de uma maneira positiva e fa\u00e7a isso com os outros. Borchard cita Dan Baker, Ph.D., em seu livro \u201cWhat Happy People Know\u201d: \u201cAssim como mudar sua vida pode mudar seu idioma, mudar seu idioma pode mudar sua vida\u201d. Voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 capaz de agradecer se a negatividade estiver no caminho e, uma vez que voc\u00ea pratique uma conversa positiva consigo mesmo e com os outros, sua percep\u00e7\u00e3o da vida ser\u00e1 alterada automaticamente. Ent\u00e3o as sementes da gratid\u00e3o come\u00e7ar\u00e3o a crescer.<\/p>\n
3. Lembre-se das boas a\u00e7\u00f5es feitas a voc\u00ea. Borchard cita o prov\u00e9rbio franc\u00eas \u201cA gratid\u00e3o \u00e9 a mem\u00f3ria do cora\u00e7\u00e3o\u201d e escreve que um dos primeiros passos para a gratid\u00e3o \u00e9 lembrar-se de uma boa a\u00e7\u00e3o que lhe foi feita. D\u00ea um passo para tr\u00e1s de vez em quando e lembre-se de todos aqueles que estiveram ao seu lado em todos os momentos; lembre-se de todos os seus amigos que o ajudaram a tomar essa decis\u00e3o importante, seus pais que o ajudaram a ficar de p\u00e9 durante um per\u00edodo dif\u00edcil ou os anjos que voc\u00ea encontra todos os dias que o fazem sorrir!<\/p>\n
4. Mantenha um di\u00e1rio de gratid\u00e3o. Pegue um di\u00e1rio, anote suas b\u00ean\u00e7\u00e3os e revise-as, especialmente quando estiver entrando em um caminho destrutivo. Isso pode ajud\u00e1-lo enormemente a se tornar uma pessoa mais feliz e at\u00e9 mais saud\u00e1vel! Resultados de um estudo realizado na Universidade da Calif\u00f3rnia em Davis pelo psic\u00f3logo Robert Emmons, autor de \u201cObrigado! Como a nova ci\u00eancia da gratid\u00e3o pode torn\u00e1-lo mais feliz\u201d, mostram que a gratid\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a manter um alto n\u00edvel de energia, pode incentiv\u00e1-lo a permanecer determinado enquanto segue seus objetivos de vida e pode at\u00e9 fazer voc\u00ea dormir melhor enquanto ajuda a vencer a dor e a fadiga !<\/p>\n
5. Escreva uma carta de agradecimento. Todos n\u00f3s conhecemos pessoas em nossas vidas que nos ajudaram a vencer um certo desafio, superar a tristeza ou entrar no caminho certo da energia positiva novamente! Na maioria das vezes, nos esquecemos de agradecer adequadamente, pensando que sempre haver\u00e1 tempo para agradecer no futuro. Podemos decidir mostrar nossa gratid\u00e3o por meio de a\u00e7\u00f5es e n\u00e3o de palavras. Adivinha? Um dos melhores exerc\u00edcios de gratid\u00e3o sugeridos pelo Dr. Emmons \u00e9 escrever uma carta de gratid\u00e3o a algu\u00e9m que tenha feito uma influ\u00eancia positiva em nossas vidas e l\u00ea-la em voz alta cara a cara.<\/p>\n
6. Fa\u00e7a uma visita de agradecimento. Ainda mais poderoso do que escrever uma carta e l\u00ea-la em voz alta para algu\u00e9m, \u00e9 visitar uma pessoa importante em sua vida e agradec\u00ea-la, ou at\u00e9 mesmo conversar com outras pessoas sobre essa pessoa! Seligman diz: \u201cN\u00e3o temos um ve\u00edculo em nossa cultura para dizer \u00e0s pessoas que mais significam para n\u00f3s o quanto somos gratos por estarem no planeta\u201d. Vamos come\u00e7ar a construir um!<\/p>\n
7. Fa\u00e7a uma ora\u00e7\u00e3o de agradecimento todos os dias. Borchard cita lindamente Meister Eckhart, que escreveu: \u201cSe a \u00fanica ora\u00e7\u00e3o que voc\u00ea diz em sua vida \u00e9 \u2018obrigado\u2019, isso seria suficiente\u201d. Cada dia \u00e9 uma nova oportunidade e um novo come\u00e7o. Precisamos ser gratos at\u00e9 por nossas doen\u00e7as, enfermidades, mal-entendidos e problemas, porque \u201csabemos que em todas as coisas Deus trabalha para o bem daqueles que o amam\u201d! Romanos 8:28<\/p>\n
8. Pague adiante! Uma bela maneira de agradecer a Deus por todas as b\u00ean\u00e7\u00e3os que temos \u00e9 passando as boas a\u00e7\u00f5es para os outros! Retribuir n\u00e3o significa devolver o favor \u00e0 mesma pessoa que esteve ao nosso lado em um momento dif\u00edcil. O ato de bondade para conosco \u00e9 um milh\u00e3o de vezes mais significativo e recompensador quando retribu\u00edmos esse favor mostrando um ato de bondade para o outro! Quem sabe! As chances s\u00e3o de que ele pode muito bem voltar para voc\u00ea!<\/p>\n
Fonte: \u201c12 ways to be thankful\u201d by Therese J. Borchard, thereseborchard.com, psychcentral.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]C\u00edcero disse: \u201cA gratid\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas a maior das virtudes, mas a m\u00e3e de todas as outras\u201d. O pregador ingl\u00eas John Henry Jowett escreveu: \u201cToda virtude divorciada da gratid\u00e3o \u00e9 mutilada e manca ao longo do caminho espiritual\u201d. Segundo as F\u00e1bulas de Esopo, \u201ca gratid\u00e3o \u00e9 o sinal das almas nobres\u201d. Um querido professor […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[418],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16329"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17655,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329\/revisions\/17655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}