[vc_row][vc_column][vc_column_text]Voc\u00ea j\u00e1 esqueceu um compromisso, onde deixou suas chaves ou o nome de algu\u00e9m? Gra\u00e7as \u00e0 tecnologia moderna, temos computadores, telefones e in\u00fameros outros dispositivos para nos manter no caminho certo. Embora dependamos muito dessas ferramentas, paramos para considerar como elas afetam nossa mem\u00f3ria?<\/p>\n
Como nossa mem\u00f3ria pode permanecer forte se pararmos de us\u00e1-la?
\nFelizmente, estudos comprovam que existem estrat\u00e9gias simples que todos podem praticar para manter e potencialmente melhorar nossa mem\u00f3ria.<\/p>\n
Prestar aten\u00e7\u00e3o. Estudos mostram que perdemos nossa capacidade de lembrar \u00e0 medida que envelhecemos. Ao ouvir, responder e reconhecer ativamente, a lembran\u00e7a torna-se mais f\u00e1cil.<\/p>\n
Anote todos os compromissos. Leve um bloco de notas e uma caneta com voc\u00ea onde quer que v\u00e1. Anote todos os compromissos e compromissos que voc\u00ea agendar e aceitar. Mantenha um bloco de notas ao lado de cada telefone em sua casa e na mesa de cabeceira. Escrever as coisas vai ajud\u00e1-lo a se lembrar.<\/p>\n
Use associa\u00e7\u00e3o para registrar nomes de pessoas que voc\u00ea conhece Quando voc\u00ea for apresentado a algu\u00e9m novo, pense em uma maneira inteligente de associar seu nome. Rima com uma palavra simples? Ele\/ela te lembra algu\u00e9m que voc\u00ea j\u00e1 conhece? Ou talvez eles se assemelhem a um ator famoso? Comprometa seu nome na mem\u00f3ria para lembran\u00e7a futura.<\/p>\n
Aplique notas adesivas em portas, espelhos e arm\u00e1rios Estes podem ser \u00f3timos lembretes, mas mantenha-os no m\u00ednimo. Derrube aqueles que voc\u00ea n\u00e3o precisa mais. Quando voc\u00ea estiver saindo para o dia, traga as notas adesivas com nomes de pessoas ou hor\u00e1rios e locais de compromissos. Mantenha-os \u00e0 m\u00e3o para se lembrar de onde voc\u00ea est\u00e1 indo, quando precisa estar l\u00e1 e quem voc\u00ea ver\u00e1.<\/p>\n
Use caixas de comprimidos: Mantenha a caixa de comprimidos abastecida durante todo o dia, incluindo as doses da manh\u00e3, meio-dia, meio da tarde e noite de todos os medicamentos necess\u00e1rios. Reserve um tempo para reabastec\u00ea-lo uma vez por semana.<\/p>\n
Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente maneira de ficar por dentro da necessidade de reabastecer as prescri\u00e7\u00f5es antes que elas acabem.<\/p>\n
Use alarmes e cron\u00f4metros Esta \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de se lembrar de quando tomar medicamentos, quando precisar sair para um compromisso ou almo\u00e7ar.<\/p>\n
Jogue jogos mentais. Seja um ca\u00e7a-palavras, palavras cruzadas di\u00e1rias ou um jogo de computador, todos precisam trabalhar com o c\u00e9rebro para mant\u00ea-lo acordado!<\/p>\n
Foco no folato. Um estudo recente publicado no The Lancet descobriu que o folato pode retardar o decl\u00ednio cognitivo e melhorar a mem\u00f3ria. Alimentos ricos em folato s\u00e3o morangos, suco de laranja, vegetais de folhas verdes, feij\u00f5es secos, cereais fortificados, leite desnatado e iogurte, frutos do mar e gr\u00e3os integrais. Sua estrat\u00e9gia alimentar inteligente deve incluir de 5 a 9 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de alimentos coloridos, como frutas e vegetais frescos de cor escura.<\/p>\n
Seu c\u00e9rebro consome 30% de suas calorias di\u00e1rias. Os alimentos certos fornecer\u00e3o o combust\u00edvel necess\u00e1rio para ajudar seu c\u00e9rebro a pensar, concentrar, lembrar e reagir. Mesmo enquanto voc\u00ea dorme, seu c\u00e9rebro est\u00e1 consumindo combust\u00edvel. \u00c9 por isso que comer um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante. Ele reabastece seu corpo e seu c\u00e9rebro.<\/p>\n
Fontes: Dieta mediterr\u00e2nea de Scarmeas, Stern, Tang, Mayeux e Luchsinger e risco de doen\u00e7a de Alzheimer. Anais de Neurologia;\u00a0Yourmemorymatters.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Voc\u00ea j\u00e1 esqueceu um compromisso, onde deixou suas chaves ou o nome de algu\u00e9m? Gra\u00e7as \u00e0 tecnologia moderna, temos computadores, telefones e in\u00fameros outros dispositivos para nos manter no caminho certo. Embora dependamos muito dessas ferramentas, paramos para considerar como elas afetam nossa mem\u00f3ria? Como nossa mem\u00f3ria pode permanecer forte se pararmos de us\u00e1-la? Felizmente, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[420],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17862"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17862"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17871,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17862\/revisions\/17871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}