[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nozes e sementes s\u00e3o super saud\u00e1veis e s\u00e3o importantes adi\u00e7\u00f5es ao nosso consumo di\u00e1rio de alimentos. Pense em combinar quantidades pequenas e moderadas das nove nozes e sementes a seguir em sua dieta di\u00e1ria e aproveite seus benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n
AM\u00caNDOAS<\/strong> Ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas pensa, as am\u00eandoas s\u00e3o na verdade as sementes da amendoeira, n\u00e3o as nozes. Um pequeno punhado de am\u00eandoas \u00e9 tudo o que voc\u00ea precisa comer diariamente. Eles cont\u00eam fibras, prote\u00ednas, c\u00e1lcio, zinco, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, cobre, ferro e algumas vitaminas do complexo B.<\/p>\n CASTANHA-DO-PAR\u00c1.<\/strong> As castanhas do Brasil tamb\u00e9m s\u00e3o sementes, mas as pessoas as chamam de nozes devido ao seu formato. Essas nozes ajudam na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de mama e outros, cirrose do f\u00edgado, doen\u00e7as card\u00edacas e envelhecimento prematuro. Eles tamb\u00e9m podem melhorar a sa\u00fade cardiovascular, controlar o diabetes tipo 2, reduzir os sintomas da artrite, proteger a pele dos danos causados pelo sol, diminuir o colesterol ruim e combater a anemia.<\/p>\n CAJU.<\/strong> Caju n\u00e3o s\u00e3o realmente castanhas. S\u00e3o o fruto do cajueiro. Os nutrientes do caju podem fornecer energia, melhorar a sa\u00fade cardiovascular, diminuir o colesterol, ajudar na produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, controlar o diabetes tipo 2, reduzir os sintomas da TPM e ajudar a manter olhos, cabelos e pele saud\u00e1veis.<\/p>\n SEMENTES DE CHIA.<\/strong> As sementes de chia podem ajudar a reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es, manter o sistema digestivo saud\u00e1vel, ajudar na perda de peso, reduzir a depress\u00e3o, combater a artrite e proteger contra diabetes, doen\u00e7as hep\u00e1ticas e doen\u00e7as card\u00edacas. As sementes de chia n\u00e3o devem ser consumidas na forma seca e crua.<\/p>\n PINHOS.<\/strong> Os pinh\u00f5es (tamb\u00e9m conhecidos como nozes de cedro) s\u00e3o as sementes comest\u00edveis dos pinheiros. Essas nozes ajudam a melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, reduzir o colesterol ruim, proteger as art\u00e9rias de danos, suprimir o apetite, aumentar a energia e melhorar a sa\u00fade da vis\u00e3o. Eles tamb\u00e9m ajudam a aumentar o n\u00edvel de hemoglobina do sangue e aliviar a fadiga e a tens\u00e3o.<\/p>\n SEMENTES DE AB\u00d3BORA.<\/strong> As sementes de ab\u00f3bora, tamb\u00e9m conhecidas como pepitas, ajudam a aumentar a imunidade, diminuir o colesterol ruim, controlar o a\u00e7\u00facar no sangue, combater a ansiedade e a depress\u00e3o, reduzir a dor da artrite, apoiar a sa\u00fade da pr\u00f3stata, melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n SEMENTES DE SESAMO.<\/strong> As sementes de gergelim s\u00e3o altamente valorizadas por seu \u00f3leo, que \u00e9 excepcionalmente resistente ao ran\u00e7o. Eles podem reduzir a press\u00e3o arterial e o colesterol, proteger contra danos no f\u00edgado e prevenir doen\u00e7as como artrite, asma, enxaquecas, osteoporose e certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n SEMENTES DE GIRASSOL.<\/strong> As sementes de girassol s\u00e3o uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante lipossol\u00favel. O consumo regular dessas sementes pode ajudar a reduzir a gravidade da asma, diminuir a press\u00e3o alta, prevenir enxaquecas e reduzir o risco de ataques card\u00edacos.<\/p>\n NOZES.<\/strong> Ao comer apenas sete nozes com casca diariamente, voc\u00ea pode desfrutar de muitos dos benef\u00edcios para a sa\u00fade. O consumo regular de nozes pode ajudar a reduzir o risco de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e mama, baixar a press\u00e3o alta, melhorar os n\u00edveis de colesterol, ajudar no controle de peso, melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro e controlar o diabetes. Eles s\u00e3o igualmente bons para a sua pele e cabelo.<\/p>\n Fonte: curejoy.com<\/em><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Nozes e sementes s\u00e3o super saud\u00e1veis e s\u00e3o importantes adi\u00e7\u00f5es ao nosso consumo di\u00e1rio de alimentos. Pense em combinar quantidades pequenas e moderadas das nove nozes e sementes a seguir em sua dieta di\u00e1ria e aproveite seus benef\u00edcios para a sa\u00fade. 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