[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Existem muitos medicamentos para a artrite reumat\u00f3ide (AR), mas as crises dolorosas ainda s\u00e3o um fato da vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1 muitas coisas que voc\u00ea pode fazer para reduzir e at\u00e9 prevenir a dor.<\/p>\n
Aqui est\u00e3o 10 t\u00e9cnicas para ajudar a aliviar a dor da artrite reumat\u00f3ide.<\/p>\n
1- Proteja suas articula\u00e7\u00f5es.<\/strong> Esteja sempre atento \u00e0s suas articula\u00e7\u00f5es, mesmo quando estiver fazendo as menores tarefas, e mesmo se voc\u00ea estiver sem sintomas no momento. Em vez de levantar uma panela pesada, deslize-a sobre o balc\u00e3o; use um ombro para abrir uma porta em vez de sua m\u00e3o; e segure os livros na palma das m\u00e3os, n\u00e3o com os dedos.<\/p>\n 2- O exerc\u00edcio pode ser um componente chave para manter a dor nas articula\u00e7\u00f5es afastada.<\/strong> Tamb\u00e9m pode lhe dar mais energia e melhorar seu humor. Caminhar, andar de bicicleta, nadar e fazer exerc\u00edcios leves tr\u00eas vezes por semana por 30 minutos podem oferecer esses benef\u00edcios, mas verifique com seu m\u00e9dico se eles s\u00e3o seguros para voc\u00ea. Outras dicas: n\u00e3o se exercite quando as articula\u00e7\u00f5es estiverem inflamadas; fa\u00e7a uma pausa se sentir dor e alterne posi\u00e7\u00f5es periodicamente ao realizar tarefas como jardinagem ou cozinhar.<\/p>\n 3- Estique-o.<\/strong> Supondo que voc\u00ea esteja sem dor, voc\u00ea deve tentar alongar todas as articula\u00e7\u00f5es todos os dias at\u00e9 que isso n\u00e3o cause dor. Um fisioterapeuta ou outro m\u00e9dico pode ajudar a adaptar um programa de alongamento para suas necessidades. Pessoas com AR tendem a se sentir mais r\u00edgidas pela manh\u00e3 do que em outros momentos do dia, ent\u00e3o tome um banho para aquecer as articula\u00e7\u00f5es e depois alongue-se para ajudar a relaxar pelo resto do dia.<\/p>\n 4- D\u00ea um descanso.<\/strong> Descansar o suficiente \u00e9 importante. Fazer uma pausa pode relaxar a mente, aliviar a dor nas articula\u00e7\u00f5es e ajudar a reduzir a fadiga que geralmente est\u00e1 associada \u00e0 doen\u00e7a.<\/p>\n 5- Tome um banho quente.<\/strong> O calor \u00famido, em particular, parece penetrar bem e proporciona al\u00edvio da dor da artrite reumat\u00f3ide. Al\u00e9m disso, almofadas de aquecimento \u00famidas, dispon\u00edveis na maioria das farm\u00e1cias, podem ser aplicadas por 10 a 15 minutos de cada vez para proporcionar al\u00edvio tempor\u00e1rio da dor.<\/p>\n 6- Experimente cera quente.<\/strong> Se voc\u00ea tiver dor nas articula\u00e7\u00f5es das m\u00e3os ou p\u00e9s, um banho de cera quente pode aliviar a inflama\u00e7\u00e3o. (Esta \u00e9 uma t\u00e9cnica cl\u00e1ssica usada para les\u00f5es relacionadas a esportes.) Pode funcionar melhor do que uma almofada de aquecimento porque, como na imers\u00e3o em um banho de \u00e1gua morna, o calor funciona completamente ao redor dos dedos das m\u00e3os ou dos p\u00e9s.<\/p>\n 7- Experimente uma bengala.<\/strong> Muitas pessoas pensam que uma bengala significa defici\u00eancia, mas se ajuda a reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es, quem se importa? As bengalas s\u00e3o f\u00e1ceis de encontrar e podem tirar at\u00e9 20% do seu peso corporal das pernas, quadris e tornozelos.<\/p>\n 8- Perder peso.<\/strong> Estar acima do peso pode causar estresse excessivo e afetar negativamente as articula\u00e7\u00f5es que suportam peso, como joelhos, costas e quadris. Estudos mostraram que o tecido adiposo pode produzir subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que podem aumentar a inflama\u00e7\u00e3o, algo que os pacientes com artrite reumat\u00f3ide precisam evitar.<\/p>\n 9- Use ferramentas especiais.<\/strong> Certos tipos de equipamentos podem ajudar a tornar as tarefas di\u00e1rias menos dolorosas. Canetas, facas, abridores de latas, puxadores de z\u00edper e produtos adicionais est\u00e3o dispon\u00edveis para ajud\u00e1-lo a proteger suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n 10- Planeje com cuidado.<\/strong> \u00c9 dif\u00edcil dizer quando um surto pode ocorrer, fazendo com que suas articula\u00e7\u00f5es fiquem r\u00edgidas e inchadas, ou quando voc\u00ea vai exagerar durante o exerc\u00edcio. Como voc\u00ea n\u00e3o pode prever esses eventos, \u00e9 uma boa ideia estar preparado e planejar os problemas antes que eles surjam. Divida as tarefas em se\u00e7\u00f5es \u2013 plante um canteiro em um dia e o segundo em outro dia, em vez de enfrent\u00e1-los todos de uma vez. E ao se exercitar, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer 30 minutos de uma vez; tente tr\u00eas incrementos de 10 minutos ao longo do dia.<\/p>\n <\/p>\n Fonte: health.com Vivendo com (AR) Artrite Reumat\u00f3ide Por: Tammy Worth<\/em><\/p>\n<\/div>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Existem muitos medicamentos para a artrite reumat\u00f3ide (AR), mas as crises dolorosas ainda s\u00e3o um fato da vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1 muitas coisas que voc\u00ea pode fazer para reduzir e at\u00e9 prevenir a dor. Aqui est\u00e3o 10 t\u00e9cnicas para ajudar a aliviar a dor da artrite reumat\u00f3ide. 1- Proteja suas articula\u00e7\u00f5es. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[420],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18000"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18000"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18016,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18000\/revisions\/18016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}