[vc_row][vc_column][vc_column_text]Quando a maioria das pessoas pensa em nozes, elas pensam em amendoins torrados quentes, cajus torrados com mel ou nozes saborosas; mas h\u00e1 outra noz que merece considera\u00e7\u00e3o por seu sabor e benef\u00edcios para a sa\u00fade \u2013 a castanha.<\/p>\n
Por qu\u00ea?<\/p>\n
Elas s\u00e3o mais baixas em calorias do que outras nozes: enquanto 100g de nozes t\u00eam 691 calorias, as castanhas t\u00eam apenas 170. Se voc\u00ea est\u00e1 controlando seu peso e n\u00e3o consegue manter as m\u00e3os fora do pote de nozes, a solu\u00e7\u00e3o pode ser encher o jar com castanhas em vez disso.<\/p>\n
Eles s\u00e3o ricos em fibras: as castanhas s\u00e3o uma fonte surpreendentemente boa de fibra com cerca de seis a oito miligramas de fibra insol\u00favel em uma por\u00e7\u00e3o de 100g.<\/p>\n
Eles t\u00eam menos gordura do que outras nozes: as castanhas s\u00e3o uma das nozes com menor teor de gordura, com apenas cerca de dois gramas de gordura por por\u00e7\u00e3o de 100 gramas. Compare isso com outras nozes comuns, onde o teor de gordura pode variar de trinta a setenta e cinco gramas por 100g. parte.<\/p>\n
Eles tamb\u00e9m s\u00e3o livres de colesterol: e receberam a aprova\u00e7\u00e3o da American Heart Association como um alimento com baixo teor de gordura.<\/p>\n
Eles s\u00e3o ricos em vitaminas e minerais: as castanhas s\u00e3o as \u00fanicas nozes que s\u00e3o uma fonte significativa de vitamina C. Na verdade, tr\u00eas on\u00e7as de castanhas fornecem quase metade de sua necessidade di\u00e1ria de vitamina C.<\/p>\n
Eles tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de: vitaminas do complexo B, folato, magn\u00e9sio, mangan\u00eas e cobre.<\/p>\n
Eles s\u00e3o ricos em fibras: uma ressalva As castanhas s\u00e3o mais ricas em carboidratos do que a maioria das nozes em cerca de 34g. por 100g. servindo, embora sejam ricos em carboidratos complexos e de baixo \u00edndice glic\u00eamico, eles podem n\u00e3o ser adequados se voc\u00ea estiver em uma dieta rigorosa e baixa em carboidratos.<\/p>\n
Lembre-se tamb\u00e9m de que a contagem de calorias aumenta quando s\u00e3o fervidas.<\/p>\n
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Fonte: voices.yahoo.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Quando a maioria das pessoas pensa em nozes, elas pensam em amendoins torrados quentes, cajus torrados com mel ou nozes saborosas; mas h\u00e1 outra noz que merece considera\u00e7\u00e3o por seu sabor e benef\u00edcios para a sa\u00fade \u2013 a castanha. Por qu\u00ea? Elas s\u00e3o mais baixas em calorias do que outras nozes: enquanto 100g de nozes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[419],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18003"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18020,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18003\/revisions\/18020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}