{"id":20298,"date":"2015-03-11T06:33:04","date_gmt":"2015-03-11T06:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/vitamin-d-dos-and-donts\/"},"modified":"2023-02-16T07:44:53","modified_gmt":"2023-02-16T07:44:53","slug":"vitamina-d-faca-e-nao-faca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/vitamina-d-faca-e-nao-faca\/","title":{"rendered":"VITAMINA D: FA\u00c7A E N\u00c3O FA\u00c7A"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>FA\u00c7A<\/strong> o teste. a menos que haja suspeita de osteoporose, os m\u00e9dicos raramente solicitam esse exame. Todos devem fazer o teste, especialmente aqueles com hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer<\/p>\n<p><strong>N\u00c3O<\/strong> assuma que sua dieta lhe d\u00e1 o suficiente<br \/>\nAlimentos como peixes, ovos, alguns queijos e f\u00edgado contendo vitamina D geralmente n\u00e3o s\u00e3o suficientes para cobrir suas necessidades di\u00e1rias. Voc\u00ea teria que comer 95 ovos para chegar perto! Tenha em mente que nem todos os alimentos que alegam conter vitamina D realmente cont\u00eam!<\/p>\n<p><strong>FA\u00c7A<\/strong> uma exposi\u00e7\u00e3o segura ao sol<br \/>\nAs recomenda\u00e7\u00f5es gerais s\u00e3o dez a 15 minutos de exposi\u00e7\u00e3o solar nos bra\u00e7os e pernas todos os dias.<\/p>\n<p><strong>FAZ<\/strong> tome um suplemento<br \/>\n2.000 UI por dia para adultos e 1.000 UI para crian\u00e7as \u00e9 a dosagem segura geralmente recomendada pelos m\u00e9dicos.<br \/>\n\u2022 Se voc\u00ea mora em um pa\u00eds onde o sol nem sempre brilha, seu corpo n\u00e3o consegue produzir vitamina D suficiente.<br \/>\n\u2022 Voc\u00ea aplica protetor solar em excesso, o que bloquear\u00e1 completamente os \u00fateis raios UV-B.<br \/>\n\u2022 Voc\u00ea tem uma pele escura, o que significa que absorve menos sol devido a quantidades elevadas de melanina.<br \/>\n\u2022 Voc\u00ea depende de um multivitam\u00ednico para sua dose di\u00e1ria de D Os multivitam\u00ednicos n\u00e3o cont\u00eam D suficiente para satisfazer suas necessidades di\u00e1rias.<br \/>\n\u2022 Voc\u00ea \u00e9 obeso. A vitamina D \u00e9 armazenada em gordura, e as pessoas que t\u00eam uma quantidade maior de gordura tendem a ter menos D circulando no sangue para uso em todo o corpo. Em geral, quanto maior o seu IMC, menores os seus n\u00edveis de D.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Fonte: naturalhealthcarecenter.com<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]FA\u00c7A o teste. a menos que haja suspeita de osteoporose, os m\u00e9dicos raramente solicitam esse exame. Todos devem fazer o teste, especialmente aqueles com hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer N\u00c3O assuma que sua dieta lhe d\u00e1 o suficiente Alimentos como peixes, ovos, alguns queijos e f\u00edgado contendo vitamina D geralmente n\u00e3o s\u00e3o suficientes para cobrir suas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false},"categories":[420],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20298"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20302,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20298\/revisions\/20302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najicherfanfoundation.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}