ՍԱՀՄԱՆՈՒՄ. Արևայրուկ՝ կարմիր, ցավոտ մաշկ, որը շոշափում է, սովորաբար ի հայտ է գալիս արևի ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) լույսի կամ արհեստական աղբյուրների, օրինակ՝ արևի լամպերի, չափազանց մեծ ազդեցությունից մի քանի ժամվա ընթացքում: Արևայրուքը կարող է տևել մի քանի օր կամ ավելի երկար՝ մարելու համար: Արևի ինտենսիվ, կրկնվող ազդեցությունը, որը հանգեցնում է արևայրուկի, մեծացնում է մաշկի այլ վնասվածքների և որոշ հիվանդությունների ռիսկը:
Դրանք ներառում են չոր կամ կնճռոտ մաշկ, մուգ բծեր, կոպիտ բծեր և մաշկի քաղցկեղներ, ինչպիսիք են մելանոման: Դուք կարող եք կանխել արևայրուքը և դրա հետ կապված պայմանները՝ պաշտպանելով ձեր մաշկը: Սա հատկապես կարևոր է, երբ դուք դրսում եք, նույնիսկ զով կամ ամպամած օրերին:
ԿԱՆԽԱՐԳԵԼՈՒՄ. Օգտագործեք այս մեթոդները արևայրուքը կանխելու համար նույնիսկ զով, ամպամած կամ մշուշոտ օրերին: Եվ առավել զգույշ եղեք ջրի, ձյան, սառույցի և ավազի շուրջ, քանի որ դրանք արտացոլում են արևի ճառագայթները: Բացի այդ, ուլտրամանուշակագույն լույսն ավելի ինտենսիվ է բարձր բարձրությունների վրա: Խուսափեք արևի ազդեցությունից առավոտյան 10-ից մինչև 16-ը: Արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են այս ժամերին։
Սահմանափակեք արևի տակ գտնվելու տևողությունը:
Ծածկել. Հագեք ամուր հյուսված հագուստ, որը ծածկում է ձեզ, ներառյալ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, որոնք հատուկ նախագծված են արևից պաշտպանվելու համար: Նաև կրեք լայնեզր գլխարկ, որն ավելի լավ է պաշտպանում ձեզ:
Հաճախակի և առատաձեռն օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր մաշկի տեսակը, օգտագործեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուք՝ 15 կամ ավելի բարձր SPF-ով:
Առատորեն քսեք արևապաշտպան քսուքը և նորից կիրառեք երկու ժամը մեկ։
Կրեք արևային ակնոցներ, երբ դրսում եք: Դուք առաջարկում եք ձեր աչքերին լավագույն պաշտպանությունը դրսում՝ ընտրելով ամենաբարձր ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն ունեցող արևային ակնոցները:
Մի ակնկալեք, որ հիմնական արևայրուքը պաշտպանում է: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ հիմնական արևայրուքը կանխում է արևայրուքը: Գաղափարն այն է, որ ներսում արևայրուքի մի քանի սեանս կպաշտպանի նրանց արևի տակ այրվելուց:
Հետազոտությունը չի հաստատում դա: Հիմնական արևայրուքը չի կարող փոխարինել լավ արևապաշտպանությանը:
Շղարշ. Եթե բշտիկները կոտրվում են, նրբորեն մաքրեք տարածքը մեղմ օճառով և ջրով, քսեք հակաբակտերիալ կրեմ և ծածկեք թաց վիրակապով:
Խմեք շատ հեղուկներ, հատկապես ջուր: Արևի ազդեցությունը և ջերմությունը կարող են հանգեցնել մաշկի հեղուկի կորստի: Խմիչքը օգնում է ձեր մարմնին վերականգնել:
Նրբորեն վերաբերվեք կլեպով մաշկին։ Մի քանի օրվա ընթացքում տուժած տարածքը կարող է սկսել կեղևվել: Սա պարզապես ձեր մարմնի միջոցն է՝ ազատվելու վնասված մաշկի վերին շերտից: Մինչ ձեր մաշկը թեփոտվում է, շարունակեք օգտագործել խոնավեցնող կրեմ: Պաշտպանեք ձեր արևայրուքը արևի հետագա ազդեցությունից:
Դուրս գալիս հեռու մնացեք արևից կամ պաշտպանվեք արևի լույսից: Խուսափեք «-caine» ապրանքներ կիրառելուց, ինչպիսին է բենզոկաինը: Նման քսուքները կարող են գրգռել մաշկը կամ առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա:
Աղբյուր. mayoclinic.org
