Ο πιο δημοφιλής μύθος για την επικοινωνία στις σχέσεις είναι ότι από τη στιγμή που μιλάτε με τον σύντροφό σας, επικοινωνείτε αυτόματα.
Λοιπόν, μπορεί να μην επικοινωνείτε πραγματικά για τα σημαντικά πράγματα.
Η επικοινωνία είτε δημιουργεί είτε διαλύει τις περισσότερες σχέσεις. Μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας σήμερα, αυτή τη στιγμή, εφαρμόζοντας μερικές από αυτές τις συμβουλές για τη βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση σας.
Σταματήστε και ακούστε.
Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιον να το λέει αυτό ή να το διαβάσει αυτό σε ένα άρθρο σχετικά με τις επικοινωνιακές δεξιότητες; Πόσο δύσκολο είναι πραγματικά να το κάνεις όταν είσαι «στη στιγμή;» Είναι πιο δύσκολο από όσο ακούγεται. Συχνά φοβόμαστε τόσο πολύ να μην μας ακούσουν, βιαζόμαστε να συνεχίσουμε να μιλάμε. Κατά ειρωνικό τρόπο, μια τέτοια συμπεριφορά κάνει ακόμα πιο πιθανό να μην ακουστούμε.
Αναγκάστε τον εαυτό σας να ακούσει.
Έχετε σταματήσει να μιλάτε προς το παρόν, αλλά το κεφάλι σας εξακολουθεί να στροβιλίζεται με όλα τα πράγματα που θέλετε να πείτε, επομένως ακόμα δεν ακούτε πραγματικά τι λέγεται. Γελάστε ό,τι θέλετε, αλλά οι θεραπευτές έχουν μια τεχνική που λειτουργεί πολύ καλά που τους «αναγκάζει» να ακούσουν πραγματικά αυτό που τους λέει ο πελάτης – επαναδιατυπώνοντας αυτό που ένα άτομο μόλις τους είπε (που ονομάζεται «αναστοχασμός»).
Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας.
Μερικοί άνθρωποι δεν ήταν ποτέ πολύ ανοιχτοί σε άλλους στη ζωή τους. Αλλά το να είσαι σε μια σχέση σημαίνει να κάνεις ένα βήμα για να ανοίξεις τη ζωή σου και να ανοίξεις τον εαυτό σου. Μπορεί να σημαίνει ότι ανοίγετε τον εαυτό σας σε πιθανή πληγή και απογοήτευση. Αλλά σημαίνει επίσης ότι ανοίγετε τον εαυτό σας στο πλήρες δυναμικό όλων των δυνατοτήτων μιας σχέσης.
Δώστε προσοχή στα μη λεκτικά σήματα.
Το μεγαλύτερο μέρος της επικοινωνίας μας μεταξύ μας σε οποιαδήποτε φιλία ή σχέση δεν είναι αυτό που λέμε, αλλά πώς το λέμε. Η μη λεκτική επικοινωνία είναι η γλώσσα του σώματός σας, ο τόνος της φωνής σας, η κλίση της, η οπτική επαφή και πόσο μακριά βρίσκεστε όταν μιλάτε με κάποιον άλλο. Η ανάγνωση των μη λεκτικών σημάτων του συντρόφου σας απαιτεί χρόνο και υπομονή, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο συντονισμένοι θα είστε με αυτό που πραγματικά λέει, όπως:
• Η έλλειψη οπτικής επαφής μπορεί να σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για αυτό που λέτε, ντρέπονται για κάτι ή δυσκολεύονται να μιλήσουν για κάτι.
• Ένας πιο δυνατός, πιο επιθετικός τόνος μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο κλιμακώνει τη συζήτηση και εμπλέκεται πολύ συναισθηματικά. Μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι αισθάνονται ότι δεν ακούγονται ή δεν τους καταλαβαίνουν.
Και ενώ διαβάζετε τα μη λεκτικά σήματα του συντρόφου σας, να γνωρίζετε τα δικά σας.
Μείνετε συγκεντρωμένοι στο εδώ και τώρα.
Μερικές φορές οι συζητήσεις μετατρέπονται σε επιχειρήματα που μπορούν στη συνέχεια να μετατραπούν σε συζήτηση για τα πάντα και τον νεροχύτη της κουζίνας. Για να σέβεστε ο ένας τον άλλον και τη σχέση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη συζήτηση (ή το επιχείρημα) εστιασμένη στο θέμα που εξετάζετε.
Να είστε έτοιμοι να παραχωρήσετε ένα επιχείρημα.
Πόσες φορές συνεχίζουμε να μαλώνουμε ή να κάνουμε μια έντονη συζήτηση επειδή απλά θέλουμε να έχουμε «δίκιο;» Γιατί; Επειδή τόσα πολλά από τα επιχειρήματα των ζευγαριών περιστρέφονται γύρω από το ότι το ένα μέρος πιστεύει ότι έχει «δίκιο» και το άλλο μέρος δεν είναι πρόθυμο να παραχωρήσει το θέμα ή να κάνει πίσω. Στην πραγματικότητα, όμως, και τα δύο μέρη πρέπει να κάνουν πίσω.
Πηγή: betterhealth.vic.gov.au
