El mito más popular sobre la comunicación en las relaciones es que, desde que hablas con tu pareja, te estás comunicando automáticamente.
Bueno, es posible que realmente no te estés comunicando sobre las cosas importantes.
La comunicación hace o deshace la mayoría de las relaciones. Puedes mejorar tu relación hoy, ahora mismo, poniendo en práctica algunos de estos consejos para mejorar la comunicación en tu relación.
Detente y escucha.
¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir esto o leer esto en un artículo sobre habilidades de comunicación? ¿Qué tan difícil es realmente hacerlo cuando estás “en el momento”? Es más difícil de lo que parece. A menudo tenemos tanto miedo de no ser escuchados que nos apresuramos a seguir hablando. Irónicamente, tal comportamiento hace que sea más probable que no seamos escuchados.
Oblígate a escuchar.
Has dejado de hablar por el momento, pero tu cabeza sigue dando vueltas con todas las cosas que quieres decir, por lo que todavía no escuchas realmente lo que se dice. Ríete todo lo que quieras, pero los terapeutas tienen una técnica que funciona muy bien y que los “obliga” a escuchar realmente lo que les dice un cliente, reformulando lo que una persona les acaba de decir (la llamada “reflexión”).
Sé abierto y honesto con tu pareja.
Algunas personas nunca han sido muy abiertas a los demás en su vida. Pero estar en una relación es dar un paso hacia la apertura de tu vida y abrirte a ti mismo. Puede significar abrirse a posibles heridas y decepciones. Pero también significa abrirse a todo el potencial de una relación.
Presta atención a las señales no verbales.
La mayor parte de nuestra comunicación entre nosotros en cualquier amistad o relación no es lo que decimos, sino cómo lo decimos. La comunicación no verbal es su lenguaje corporal, el tono de su voz, su inflexión, el contacto visual y qué tan lejos está cuando habla con otra persona. Leer las señales no verbales de tu pareja requiere tiempo y paciencia, pero cuanto más lo hagas, más sintonizado estarás con lo que realmente está diciendo, como por ejemplo:
- La falta de contacto visual puede significar que no están realmente interesados en lo que dices, que se avergüenzan de algo o que les resulta difícil hablar de algo.
- Un tono más fuerte y agresivo puede significar que la persona está intensificando la discusión y se está involucrando emocionalmente. También podría sugerir que sienten que no están siendo escuchados o entendidos.
Y mientras estás leyendo las señales no verbales de tu pareja, sé consciente de las tuyas.
Mantente enfocado en el aquí y ahora.
A veces, las discusiones se convierten en argumentos que luego pueden transformarse en una discusión sobre todo, incluso el fregadero de la cocina. Para ser respetuosos el uno con el otro y con la relación, debes tratar de mantener la discusión (o argumento) enfocada en el tema en cuestión.
Prepárate para ceder en un argumento.
¿Cuántas veces seguimos discutiendo o discutiendo acaloradamente porque simplemente queremos tener “la razón”? ¿Por qué? Porque muchos de los argumentos de las parejas giran en torno a que una parte piensa que tiene «razón» y la otra parte no está dispuesta a ceder o retroceder. De hecho, sin embargo, ambas partes deben retroceder.
Fuente: betterhealth.vic.gov.au
