Gezonde feestdagen! Tijdens de feestdagen kun je vaak in de verleiding komen om gebakken goederen, junkfood, snoep te eten of alcoholische dranken te drinken terwijl je feestdagen viert of bijwoont. Maar je kunt tijdens de vakantie gezond eten door deze eenvoudige stappen te volgen!
1- Eet regelmatig maaltijden en snacks gedurende de dag in plaats van maaltijden over te slaan. Wanneer u maaltijden overslaat, zult u waarschijnlijk te veel eten tijdens uw volgende maaltijd, of in de verleiding komen om te veel ongezond voedsel te eten vanwege extreme honger. Eet dagelijks ontbijt, lunch en diner en tussendoortjes met gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, noten en muesli.
2- Eet een volledige maaltijd voordat u naar een vakantie-evenement of feest gaat. Wanneer u met een volle maag op een vakantie-evenement aankomt, zult u minder snel te veel eten of teveel genieten van snoep, alcohol en ander ongezond voedsel.
3- Neem gezonde gerechten mee naar feestjes die je bijwoont. Groenteschotels, fruitcocktails en gemengde noten zijn voorbeelden van gezonde gerechten die je naar feestjes kunt brengen om te voorkomen dat je je toevlucht moet nemen tot het eten van junkfood en andere ongezonde snacks. Als je niet verplicht bent om een gerecht mee te nemen naar een feest, neem dan in plaats daarvan kleine zakjes gezonde snacks mee om je trek in bedwang te houden. Neem bijvoorbeeld een zakje wortelstokjes of amandelen mee.
4- Serveer jezelf met borden of kommen, zodat je de hoeveelheid die je eet kunt beheren. Door borden te gebruiken, kunt u de hoeveelheid voedsel die u in één keer eet, bijhouden; vooral omdat het eten van fingerfood en gemeenschappelijke gerechten (zoals patat en dipsaus) ertoe kan leiden dat u de hoeveelheid voedsel die u eet uit het oog verliest.
5- Eet kleinere hoeveelheden suikerhoudend voedsel en junkfood. U kunt tijdens de vakantie nog steeds genieten van uw favoriete zoetigheden als u kleinere porties eet om gewichtstoename te voorkomen. Eet bijvoorbeeld één koekje in plaats van drie, of snijd een plak cake of taart doormidden. Vervang uw favoriete snoepjes of suikerhoudende snacks indien mogelijk door vetarme alternatieven. Eet bijvoorbeeld echt fruit in plaats van zoete snacks met fruitsmaak, of eet een klein stukje pure chocolade in plaats van melk. Waak, o Heer, met degenen die wakker worden, of waken, of wenen vannacht, en geef uw engelen de leiding over degenen die slaap. Verzorg uw zieken, o Heer Christus. Rust uw vermoeiden. Zegen uw stervenden. Kalmeer uw lijdenden. Heb medelijden met uw bedroefden. Bescherm je gelukkigen. En omwille van al je liefde. Amen. —GEBED VOOR SINT AUGUSTINE-chocolade.
6- Drink minder hoeveelheden alcohol of gebruik vetarme alcoholmerken. Alcoholische dranken zoals wijn of bier bevatten vaak veel calorieën en kunnen ervoor zorgen dat u aankomt als u er te veel van drinkt. Koop bijvoorbeeld een specifiek merk bier dat minder calorieën bevat, of drink één glas wijn in plaats van twee of drie.
7- Stop met eten als je maag vol aanvoelt. Soms kom je misschien in de verleiding om te veel te eten als je op vakantiefeesten aan de eettafel blijft hangen, of als je je verveelt of rusteloos raakt bij bepaalde evenementen. Drink extra glazen water als je het gevoel hebt dat je wilt blijven eten nadat je vol zit, of eet gezonde tussendoortjes zoals fruit of groenten als je wilt blijven snacken of eten.
Bron: wikihow.com
