Հարաբերություններում հաղորդակցության մասին ամենատարածված առասպելն այն է, որ քանի որ խոսում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, դուք ավտոմատ կերպով հաղորդակցվում եք:
Դե, հնարավոր է, որ դուք իսկապես չեք շփվում կարևոր բաների մասին:
Հաղորդակցությունը կամ ստեղծում կամ խախտում է հարաբերությունների մեծ մասը: Դուք կարող եք բարելավել ձեր հարաբերություններն այսօր, հենց հիմա՝ գործնականում կիրառելով այս խորհուրդներից մի քանիսը ձեր հարաբերություններում հաղորդակցությունը բարելավելու համար:
Կանգնիր և լսիր։
Քանի՞ անգամ եք լսել, որ ինչ-որ մեկն ասում է սա կամ կարդացել է սա հաղորդակցման հմտությունների մասին հոդվածում: Որքա՞ն դժվար է իրականում դա անել, երբ «այս պահին» ես: Դա ավելի դժվար է, քան թվում է: Մենք հաճախ այնքան վախենում ենք չլսվելուց, որ շտապում ենք շարունակել խոսել: Ճակատագրի հեգնանքով, նման պահվածքը ավելի է մեծացնում, որ մեզ չլսեն:
Ստիպեք ինքներդ ձեզ լսել.
Դուք այս պահին դադարել եք խոսել, բայց ձեր գլուխը դեռ պտտվում է այն ամենով, ինչ ուզում եք ասել, այնպես որ դուք դեռ իրականում չեք լսում, թե ինչ է ասվում: Ծիծաղեք այնքան, ինչ ուզում եք, բայց թերապևտներն ունեն մի տեխնիկա, որը շատ լավ է աշխատում, որը «ստիպում» է նրանց իսկապես լսել, թե ինչ է ասում հաճախորդը, վերափոխելով այն, ինչ մարդն ուղղակի ասել է նրանց (կոչվում է «արտացոլում»):
Եղեք բաց և անկեղծ ձեր գործընկերոջ հետ:
Որոշ մարդիկ իրենց կյանքում երբեք շատ բաց չեն եղել ուրիշների համար։ Բայց հարաբերությունների մեջ լինելը նշանակում է քայլ կատարել դեպի ձեր կյանքը բացելու և ինքներդ ձեզ բացելու համար: Դա կարող է նշանակել բացվել հնարավոր վիրավորանքների և հիասթափությունների համար: Բայց դա նաև նշանակում է, որ դուք բացեք ձեր հարաբերությունների ողջ ներուժը:
Ուշադրություն դարձրեք ոչ բանավոր ազդանշաններին.
Ցանկացած բարեկամության կամ հարաբերություններում միմյանց հետ մեր հաղորդակցության մեծ մասը այն չէ, թե ինչ ենք մենք ասում, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք դա ասում: Ոչ բանավոր հաղորդակցությունը ձեր մարմնի լեզուն է, ձեր ձայնի տոնայնությունը, դրա թեքումը, աչքի շփումը և այն, թե որքան հեռու եք դուք, երբ խոսում եք ուրիշի հետ: Ձեր զուգընկերոջ ոչ վերբալ ազդանշանները կարդալը ժամանակ և համբերություն է պահանջում, բայց որքան շատ դա անեք, այնքան ավելի համահունչ կլինեք այն, ինչ նա իրականում ասում է, օրինակ՝
• Աչքի շփման բացակայությունը կարող է նշանակել, որ նրանք իսկապես հետաքրքրված չեն ձեր ասածով, ամաչում են ինչ-որ բանից կամ դժվարանում են ինչ-որ բանի մասին խոսել:
• Ավելի բարձր, ավելի ագրեսիվ տոնը կարող է նշանակել, որ անձը թեժացնում է քննարկումը և շատ էմոցիոնալ ներգրավվածություն է ստանում: Դա կարող է նաև հուշել, որ նրանք զգում են, որ իրենց չեն լսում կամ չեն հասկանում:
• Եվ մինչ դուք կարդում եք ձեր զուգընկերոջ ոչ վերբալ ազդանշանները, զգույշ եղեք ձեր սեփական ազդանշանների մասին:
Մնացեք կենտրոնացած այստեղ եւ հիմա.
Երբեմն քննարկումները վերածվում են վեճերի, որոնք այնուհետև կարող են վերածվել քննարկման ամեն ինչի և խոհանոցի լվացարանի մասին: Միմյանց և հարաբերությունների հանդեպ հարգալից լինելու համար դուք պետք է փորձեք քննարկումը (կամ վեճը) կենտրոնացած պահել քննարկվող թեմայի վրա:
Պատրաստ եղեք զիջելու վեճը:
Քանի՞ անգամ ենք մենք շարունակում վիճել կամ բուռն քննարկում ունենալ, քանի որ պարզապես ուզում ենք «ճիշտ» լինել։ Ինչո՞ւ։ Քանի որ զույգերի վեճերից շատերը պտտվում են մի կողմի շուրջ՝ մտածելով, որ իրենք «ճիշտ են», իսկ մյուս կողմը չի ցանկանում զիջել կետը կամ հետ կանգնել: Իրականում, սակայն, երկու կողմերն էլ պետք է հետ կանգնեն:
Աղբյուր. betterhealth.vic.gov.au
