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ACALMANDO-SE APÓS UM ARGUMENTO

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Manter a paz interior, ou “manter a calma”, deve ser sempre o objetivo principal quando surge um confronto. Em certas situações, pode ser difícil controlar sua raiva.

Se você perder a paciência ou for arrastado para um confronto, poderá experimentar uma mudança física em seu corpo. As endorfinas começarão a bombear pelo seu sistema, suas mãos podem começar a tremer e você pode sentir seu coração bater forte.

Mas depois que a discussão termina, e daí?

Poucas pessoas têm o autocontrole e a consciência interior para aproveitar as endorfinas, acalmar as mãos e o coração e remontar o “cool” que foi quebrado durante a conversa acalorada.

A seguir estão algumas ideias que podem ajudar a redefinir um estado de espírito mais calmo:

Dar um passeio
Sair da situação para dar uma breve caminhada pode lhe dar espaço para pensar sobre a situação.

Acenda uma vela
A essência de baunilha é calmante e calmante. A lavanda estimula a paz e o relaxamento. Uma vela perfumada é uma forma de aromaterapia e facilita o processo de desestressar.

Ventilar brevemente
Recontar a história algumas vezes pode ser catártico, mas tente não repeti-la várias vezes. A emoção virá à tona novamente e seu sistema voltará a um estado de estresse.

Rolamentos de ombro
A maioria das pessoas mantém a tensão na parte superior dos ombros e pescoço. Se você sentir tensão, observe seus ombros. Eles estão curvados e os músculos estão se contraindo? Rolar os ombros proporciona um ajuste de postura e ajuda a acalmar a respiração.

Mantenha uma mente aberta
Um argumento é apenas uma diferença de opinião. Isso não significa que alguém está certo ou errado. Tente se lembrar de manter a mente aberta. Tente comunicar seus pensamentos com a orientação de Deus e com um coração puro para ajudar a manter a calma durante e após uma discussão.

Respire fundo
Inspire e conte até dez. Expire. Inspire e conte até vinte. Expire. Continue até sentir uma sensação de calma retornando.

Escolha suas batalhas
Decida com sabedoria se vale a pena ficar chateado com o assunto. Aceite o que você não pode mudar. Compreender as pessoas pode ser difícil. Avalie um argumento antes que ele comece.

 

Fonte: beliefnet.org

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