Η χαμηλή ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Το σώμα περιέχει συνήθως περίπου 1-2 ουγγιές μαγνησίου στα οστά, τα δόντια, την καρδιά, τον εγκέφαλο και ακόμη και στο αίμα. Κάθε κύτταρο του σώματος απαιτεί αυτό το μέταλλο για να λειτουργήσει σωστά—το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 300 μεταβολικές διεργασίες!
Είναι ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, αλλά σύμφωνα με το USDA, σχεδόν ο μισός πληθυσμός υποφέρει από ανεπάρκεια μαγνησίου. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 500-1000 mg. Τα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου είναι συσπάσεις στο πρόσωπο, θρόμβοι αίματος, κράμπες στα πόδια, ημικρανίες, άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις, ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χρόνια κόπωση, οστεοπόρωση και αϋπνία. Η σωστή πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσει σε περιπτώσεις Αλτσχάιμερ και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο σχετίζονται με τη νόσο του Πάρκινσον και τα συμπτώματά της. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται επίσης με χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο, μεταξύ άλλων.
Όταν έχετε έλλειψη μαγνησίου, το σώμα σας παράγει περισσότερη ινσουλίνη, έτσι η επιπλέον γλυκόζη πηγαίνει στα κύτταρα και προκαλεί φλεγμονή. Συμπεριλάβετε το μαγνήσιο στη διατροφή σας το συντομότερο δυνατό. Μπορεί να βρεθεί σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι ή το λάχανο, αλλά και σε ψάρια, αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και διάφορους σπόρους. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, αλλά εάν τα χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι είναι της υψηλότερης ποιότητας. Ένα συμπλήρωμα μαγνησίου υψηλής ποιότητας πρέπει να περιέχει τους τέσσερις συμπαράγοντες: Γλυκινικό, Μηλικό, Ταυρινικό και Οροτικό, καθώς απορροφώνται εύκολα από το σώμα και υποστηρίζουν τις λειτουργίες των οργάνων περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μορφή.
Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία:
ΓΛΥΚΙΝΙΚΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ
• Διαχειρίζεται το άγχος, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία, τη συγκέντρωση και την υστερία
• Μειώνει την καθαρτική δράση και δεν προκαλεί διάρροια
• Θεραπεύει μακροχρόνιες ελλείψεις
• Μειώνει το μούδιασμα, το κλάμα και την κατάθλιψη
• Βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια και χαλαρώνει το μυαλό
ΟΡΟΤΙΚΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ
• Βελτιώνει την απόδοση στους αθλητές
• Ενισχύει το σχηματισμό DNA και επισκευάζει την καρδιά
ΜΗΛΙΚΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ
• Αντιμετωπίζει την ινομυαλγία
• Καταπραΰνει τη μυϊκή κόπωση
• Διαχειρίζεται το PMS και τους πονοκεφάλους
• Βελτιώνει την πέψη
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
ΤΑΥΡΙΝΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
• Υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία της καρδιάς
• Προλαμβάνει τις ημικρανίες
• Καταπραΰνει τους καρδιακούς παλμούς και τις αρρυθμίες.
Το συμπλήρωμα μαγνησίου σας θα πρέπει επίσης να περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία καθορίζει πόσο μαγνήσιο θα απορροφηθεί στα κύτταρα.
Πηγή: livehealthy-team.com
