Baixa deficiência de magnésio é um problema comum para muitas pessoas. O corpo geralmente contém cerca de 1-2 onças de magnésio nos ossos, dentes, coração, cérebro e até mesmo no sangue. Cada célula do corpo precisa desse mineral para funcionar corretamente – o magnésio é responsável por mais de 300 processos metabólicos!
É um mineral vital para sua saúde, mas de acordo com o USDA, quase metade da população sofre de deficiência de magnésio. A ingestão diária recomendada de magnésio é de 500-1000 mg. Os sintomas comuns de deficiência de magnésio são espasmos faciais, coágulos sanguíneos, cãibras nas pernas, enxaquecas, ansiedade, irritabilidade, depressão, doenças cardíacas, níveis instáveis de açúcar no sangue, fadiga crônica, osteoporose e insônia. A ingestão adequada de magnésio pode ajudá-lo em casos de Alzheimer, e alguns estudos sugerem que baixos níveis de magnésio no cérebro estão relacionados à doença de Parkinson e seus sintomas. A deficiência de magnésio também está ligada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, entre outras.
Quando você não tem magnésio, seu corpo produz mais insulina, então a glicose extra entra nas células e causa inflamação. Inclua o magnésio em sua dieta o mais rápido possível. Pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, mas também em peixes, abacates, chocolate amargo, grãos integrais, legumes, nozes e sementes diferentes. Você também pode tomar suplementos de magnésio, mas se os estiver usando, certifique-se de que sejam da mais alta qualidade. Um suplemento de magnésio de alta qualidade deve conter os quatro cofatores: Glicinato, Malato, Taurinato e Orotato, pois são facilmente absorvidos pelo corpo e suportam as funções dos órgãos mais do que qualquer outra forma.
Aqui estão os benefícios para a saúde:
GLICINATO DE MAGNÉSIO PARA SUA MENTE
• Gerencia a ansiedade, irritabilidade, insônia, concentração e histeria
• Reduz o efeito laxante e não causa diarreia
• Cura deficiências de longo prazo
• Reduz a dormência, choro e depressão
• Melhora a clareza mental e relaxa a mente
OROTATE DE MAGNÉSIO PARA O CORPO
• Melhora o desempenho em atletas
• Aumenta a formação de DNA e repara o coração
MALATO DE MAGNÉSIO PARA OS MÚSCULOS
• Trata a fibromialgia
• Acalma a fadiga muscular
• Gerencia PMS e dores de cabeça
• Melhora a digestão
• Aumenta os níveis de energia
TAURINATO DE MAGNÉSIO PARA O CORAÇÃO
• Apoia a função cardíaca adequada
• Previne enxaquecas
• Atenua as palpitações e arritmias cardíacas.
Seu suplemento de magnésio também deve conter vitamina B6, que determina quanto magnésio será absorvido pelas células.
Fonte: livehealthy-team.com
