La deficiencia de magnesio es un problema común para muchas personas. El cuerpo generalmente contiene alrededor de 1 a 2 onzas de magnesio en los huesos, dientes, corazón, cerebro e incluso en la sangre. Cada célula del cuerpo necesita este mineral para funcionar correctamente: ¡el magnesio es responsable de más de 300 procesos metabólicos!
Es un mineral vital para su salud, pero según el USDA, casi la mitad de la población sufre de deficiencia de magnesio. La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 500-1000 mg. Los síntomas comunes de deficiencia de magnesio son espasmos faciales, coágulos de sangre, calambres en las piernas, migrañas, ansiedad, irritabilidad, depresión, enfermedades cardíacas, niveles inestables de azúcar en la sangre, fatiga crónica, osteoporosis e insomnio. Una ingesta adecuada de magnesio puede ayudarte en casos de Alzheimer, y algunos estudios sugieren que los niveles bajos de magnesio en el cerebro están relacionados con la enfermedad de Parkinson y sus síntomas. La deficiencia de magnesio también está relacionada con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, entre otras.
Cuando le falta magnesio, tu cuerpo produce más insulina, por lo que glucosa adicional ingresa a las células y causa inflamación. Incluye magnesio en tu dieta lo más pronto posible. Se puede encontrar en verduras de hoja verde como la espinaca o la col rizada, pero también en pescados, aguacates, chocolate negro, cereales integrales, legumbres, frutos secos y diferentes semillas. También puedes tomar suplementos de magnesio, pero si los estás usando, asegúrate de que sean de la mejor calidad. Un suplemento de magnesio de alta calidad debe contener los cuatro cofactores: Glicinato, Malato, Taurinato y Orotato, ya que se absorben fácilmente en el cuerpo y apoyan las funciones de los órganos más que cualquier otra forma.
Estos son los beneficios para la salud:
GLICINATO DE MAGNESIO PARA TU MENTE
- Controla la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio, la concentración y la histeria
- Reduce el efecto laxante y no provoca diarrea
- Cura las deficiencias a largo plazo
- Reduce el entumecimiento, el llanto y la depresión
- Mejora la claridad mental y relaja la mente
OROTATO DE MAGNESIO PARA EL CUERPO
- Mejora el rendimiento en deportistas
- Potencia la formación de ADN y repara el corazón
MALATO DE MAGNESIO PARA LOS MÚSCULOS
- Trata la fibromialgia
- Alivia la fatiga muscular
- Maneja el síndrome premenstrual y los dolores de cabeza
- Mejora la digestión
- Aumenta los niveles de energía
TAURINATO DE MAGNESIO PARA EL CORAZÓN
- Apoya la función cardíaca adecuada
- Previene las migrañas
- Reduce las palpitaciones del corazón y la arritmia.
Tu suplemento de magnesio también debe contener vitamina B6, que determina la cantidad de magnesio que se absorberá en las células.
Fuente: livehealthy-team.com
