DOE je laten testen. tenzij osteoporose wordt vermoed, bestellen artsen deze test zelden. Iedereen zou zich moeten laten testen, vooral degenen met een familiegeschiedenis van kanker
Ga er NIET vanuit dat je dieet je genoeg geeft
Voedingsmiddelen zoals vis, eieren, sommige kazen en lever die vitamine D bevatten, zijn over het algemeen niet voldoende om in uw dagelijkse behoeften te voorzien. Je zou 95 eieren moeten eten om in de buurt te komen! Houd er rekening mee dat niet alle voedingsmiddelen die beweren vitamine D te bevatten dat ook doen! Zorg voor een veilige blootstelling aan de zon
Algemene aanbevelingen zijn elke dag tien tot 15 minuten blootstelling aan de zon op armen en benen.
DO neem een supplement
2.000 IE per dag voor volwassenen en 1.000 IE voor kinderen is de veilige dosering die over het algemeen door artsen wordt aanbevolen.
- Als je in een land woont waar de zon niet altijd schijnt, kan je lichaam niet genoeg vitamine D aanmaken.
- U smeert teveel zonnebrandcrème die nuttige UV-B-stralen volledig blokkeert.
- Je hebt een donkere huid waardoor je minder zonlicht opneemt door verhoogde hoeveelheden melanine.
- U vertrouwt op een multivitamine voor uw dagelijkse dosis D Multivitaminen bevatten niet genoeg D om in uw dagelijkse behoefte te voorzien.
- U bent zwaarlijvig. Vitamine D wordt opgeslagen in vet, en mensen met een grotere hoeveelheid vet hebben de neiging om minder D in hun bloed te laten circuleren voor gebruik door het hele lichaam. Over het algemeen geldt: hoe hoger uw BMI, hoe lager uw D-waarden.
Bron: naturalhealthcarecenter.com
