LAKUKAN diuji. kecuali jika dicurigai osteoporosis, dokter jarang memerintahkan tes ini. Setiap orang harus menjalani tes, terutama mereka yang memiliki riwayat keluarga kanker.
JANGAN menganggap diet Anda memberi Anda cukup. Makanan seperti ikan, telur, beberapa keju, dan hati yang mengandung vitamin D umumnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Anda harus makan 95 butir telur untuk mendekati! Perlu diingat, tidak semua makanan yang mengaku mengandung vitamin D benar-benar mengandung vitamin D!
DO mendapatkan beberapa paparan sinar matahari yang aman. Rekomendasi umum adalah sepuluh sampai 15 menit paparan sinar matahari pada lengan dan kaki setiap hari.
Ambil suplemen
2.000 IU setiap hari untuk orang dewasa dan 1.000 IU untuk anak-anak adalah dosis aman yang umumnya direkomendasikan oleh dokter.
• Jika Anda tinggal di negara di mana matahari tidak selalu bersinar, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup vitamin D.
• Anda menggunakan tabir surya secara berlebihan yang akan sepenuhnya memblokir sinar UV-B yang bermanfaat.
• Anda memiliki kulit gelap yang berarti Anda menyerap lebih sedikit sinar matahari karena jumlah melanin yang tinggi.
• Anda mengandalkan multi-vitamin untuk dosis harian D Anda Multi-vitamin tidak mengandung cukup D untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
• Anda mengalami obesitas. Vitamin D disimpan dalam lemak, dan orang yang memiliki lebih banyak lemak cenderung memiliki lebih sedikit D yang beredar dalam darah mereka untuk digunakan di seluruh tubuh. Secara umum, semakin tinggi BMI Anda, semakin rendah level D Anda.
Sumber: naturalhealthcarecenter.com
